整个人感觉没有精神，嘴里还吵吵说很累，好像还有点虚的样子。有的家长以为孩子可能是玩过头了，但实际上，这是孩子缺乏津液的表现。 为什么孩子缺津液会有这样的表现呢？ 津液可以简单理解为血液和对人体有益的体液，有输送营养物质的作用。 津液是个统称，包括了血液、髓液、汗液、唾液等。中医认为，“汗为心之液”，“血汗同源”，《黄帝内经》中更是说到：“汗者精气也”。所以说孩子出汗，不只是人体排出废弃的液体那么简单，更是排出了津液。 孩子津液的耗损，容易导致其出现厌食、没胃口、口干舌燥、口舌生疮、脾气暴躁、手脚心发热等症状。同时舌质红、舌苔上有很多小红点、小便少黄、大便干燥也是可以作为孩子缺少津液的证据。如果津液长期得不到调补，孩子就会变成阴虚体质，变得特别容易上火，虚不受补，形体上会特别瘦小。 “那怎么补充津液呢？通过喝水吗？”大家要知道，食物和水进入身体后，经过脾胃、大肠、小肠等脏腑运化之后才会产生津液，再经过脾、肺、肾、肝和三焦等脏腑的协调配合，才会把津液输送到全身各个地方。所以，即便是一杯水，进入身体想要滋润全身，也要经过这一系列的过程才能完成。 那么回到刚刚的问题，“要通过喝水来补津液吗？”答案是当津液不足时，水是一定要喝的，但不要牛饮，一定要小口慢慢喝，这样反而更能生津止渴。 此时，要是能再配上一些食材或者食疗，那就更好了。 食材给大家推荐的是冬瓜，冬瓜不仅含水量高，而且据《中药药理与临床运用》记载：“冬瓜性凉，味甘无毒，清热利水。主治暑热，内热，小便不利。”夏天吃冬瓜，可以在补充水分的同时，还能通过小便将孩子身体中的湿热排出去。但冬瓜性凉，孩子不宜多吃，或者家长用姜片同煮可以中和其寒凉之性。 还有麦冬，其性微寒。归胃、肺、心经，能养阴润肺、益胃生津、清心除烦。麦冬最好的搭配就是沙参，是补津液的绝配。沙参和麦冬都是养阴，特别是肺胃之阴。孩子如果被暑热所伤，或者感冒发烧伤了阴津，感觉浑身不舒服，沙参麦冬就是首选，可以煮水或者做成很清淡的汤水给孩子喝几天。 食材里太子参也是可以的，其味甘、性平，归脾、肺经。能够益气健脾，生津润肺。太子参的特性是益气但不升提、生津而不助湿、扶正却不恋邪、补虚又不峻猛。由于太子参的这些特性，所以其作为食材更适合孩子使用。 夏天一定少不了水果，所以补充津液的水果也给大家推荐几个。 夏天第一个想到的便是西瓜，西瓜是夏季最应季的水果，能够清热解暑、除烦解渴、通利小便。孩子适量吃一点西瓜，既能补充津液，也能清热解暑。但西瓜性寒，不要过食或者吃冰冻西瓜，避免损伤脾胃。 温病大家王孟英提到甘蔗时是这样说的：“甘利咽喉，强筋胃，息风养血，大补脾阴……榨浆名为天生复脉汤”，这个复脉汤就是专门应对气血阴液不足的，而甘蔗榨汁又是天生的复脉汤，所以，从这您就能知道甘蔗补津液的能力有多强了。甘蔗汁较为常见的用法就是夏季高温过汗之后来补充津液，而孩子流感高热、大汗之后出现口干、口渴、胃口差，不爱吃饭时也是可以参照此法补充津液的。 现在也是山竹上市的时节，山竹可以降火降燥、清热生津、利咽喉、清肺热。当发现孩子有口干舌燥、便秘、尿黄的问题时，可以适量吃一点山竹。 最近不是咳嗽的孩子变多了吗，此时家长们就可以给燥咳的孩子吃点梨。在中医里，梨可以润肺生津、滋养肠胃，适量吃梨不仅能让孩子补充津液，避免身体干燥，还能起到预防便秘的作用。 适合给孩子补充津液的食疗也给大家推荐两个。 第一个就是我们熟知的乌梅白糖汤，买几个乌梅，放一、两勺的白糖，熬一些时候就行，既好喝，又能补充津液。乌梅白糖汤之所以能够补充津液，是因为这是个酸甘化阴的方子。 什么意思呢？就是酸味和甘味的药物或食材放在一起可以转化成阴液，它能促进人体吸收这个液体。也就是孩子喝的水，它能促进其转化成为体液。所以当您发现孩子小便开始变少的时候，说明孩子的津液可能已经不足了，这时候喝点乌梅白糖汤是非常不错的。 还有柠檬陈皮水，材料：鲜柠檬或者柠檬干1片、陈皮3克、蜂蜜适量。做法：将柠檬片、陈皮加入沸水之中，闷泡一会儿，待温度适宜后，加入一点蜂蜜调味即可。柠檬性凉，可以生津止渴、消食化痰；夏天湿多，而陈皮可以理气祛湿；蜂蜜可以滋阴。三者搭配可以养阴生津，祛湿理气。 以及冬斛饮，材料：石斛10g，麦冬10g，菊花3g，枸杞5g。做法：材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转小火40分钟即可。每周1~2次，连服2周。此饮可以滋阴生津，降虚火。 家长们还应该注意一点，不光是出汗可以导致孩子津液缺失，下面这些行为也要控制孩子少去做。 吃烧烤、油炸等燥热的食物。比如薯片，就很容易伤津液，所以夏天要给孩子吃一些清爽好消化的食物，这些食物才能化为津液，保护孩子的健康；经常晚睡熬夜。这样的孩子会肝火旺盛，会把身体里的津液一点一点熬干，所以孩子即便到了夏天，也要记得早点入睡养阴；生病时，特别是发烧时，体内的热邪容易消耗津液。所以发烧时，记得要给孩子喝点米汤来补充津液，这比多喝水更好，因为米汤比水能更快地转化成津液，且能养胃气。 好了，以上就是关于补充孩子津液的全部内容了，如果大家还有什么相关问题，欢迎在评论区留言。
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