假期吃得太多，试试这些食疗方

国庆假期，无论是出游还是宅在家里，亲朋好友团聚，免不了山珍海味、肥甘厚腻。“吃多了”、“吃撑了”无疑是每次假期的通病。嘴上虽然吃爽了，但胃遭罪！

胃，是人体主要的消化器官。它像一个可以伸缩的袋子，负责储藏和初步消化食物。胃对工作时段、工作量都有自己的要求，吃太多、吃太晚、或吃得不对，都让胃超负荷工作。一旦它不高兴了，就会“变脸”，发出胀、痛的抗议。假日吃多了，不妨试试这些食疗方！

吃多了胃胀

山楂白萝卜煮水

吃多了对胃的伤害是最直接的，轻者可能会引发打嗝、腹胀、泛酸水等消化不良症状，重者会出现恶心、呕吐、腹痛等症状。

此时可用山楂、白萝卜煎水饮，民间有“萝卜山楂，药铺搬家”的说法。山楂萝卜水有利于消食解腻。或用山楂、粳米和鸡内金炒糊后温水冲服，有温补脾胃、消食化积的作用。也可以选择口服保和丸、大山楂丸、枳实导滞丸等中成药。

保 和 丸

【配  方】焦山楂、神曲、半夏、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子、炒麦芽。

【功  效】消食和胃，主治食积停滞，胸脘痞满，腹胀时痛，嗳腐吞酸，恶食，或呕吐泄泻，脉滑，舌苔厚腻或黄。

大  山  楂 丸

【配  方】山楂、六神曲（麸炒）、麦芽（炒）。

【功  效】开胃消食。用于食积内停所致的食欲不振、消化不良、脘腹胀闷。大山楂丸主要作用是消肉积，对于肉食吃多的孩子，具有非常好的效果。

枳 实 导 滞 丸

【配  方】枳实（炒），大黄，黄连（姜汁炙），黄芩，六神曲（炒），白术（炒），茯苓，泽泻。

【功 效】消积导滞，清利湿热。饮食积滞、湿热内阻所致的脘腹胀痛、不思饮食、大便秘结、痢疾里急后重 。（积食兼便秘）

吃凉了胃痛

红糖姜茶

不慎吃凉了，要注意腹部保暖，可以饮用红糖姜茶。干姜：温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰；红糖：润心肺，和中助脾，缓肝气，解酒毒，补血，破瘀

。红糖姜茶能够温胃止呕，暖宫逐寒、补血化瘀、缓解痛经、预防感冒等。有条件者也可取高良姜、香附，用适量沸水冲泡煎服，有温胃止痛之效。

吃急了

按揉穴位

尤其是孩子，看见丰盛的美食往往容易吃得太急太快、狼吞虎咽。殊不知，小儿脏腑娇嫩，脾胃功能尚未充健，对于食物的消化、吸收能力较弱，吃饭若再狼吞虎咽，食物咀嚼不充分，不仅容易损伤消化道黏膜，还容易导致食积的发生。孩子内有积滞，稍感风寒则易发烧、咳嗽。可以按揉足三里、支沟穴、中脘穴。

（图片来自网络）

足三里

四指并拢，食指上缘放在外膝眼处，小指下处即是此穴。

主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良等

（图片来自网络）

支沟

在前臂背侧，尺骨与桡骨之间，腕背横纹上3寸

主治：便秘、胁肋痛、耳鸣等

（图片来自网络）

中脘

在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸

主治：胃痛，呕吐，呃逆，反胃，腹痛，腹胀等

预防是关键

健康保“胃”

胃病的发生，主要由于感受外邪，内伤饮食，情志失调和体虚久病等，导致胃气郁滞，胃失和降，而发生疼痛、恶心。病位在胃，与肝脾密切相关。预防上要重视精神与饮食的调摄。要养成规律的饮食和生活作息习惯，忌暴饮暴食、饥饱不均，少吃寒凉冰镇的食物。

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