2016年11月22日（星期二）05:22:20
农历十月廿三
太阳黄经240°，斗指己
小雪节气交节
小雪是冬季的第二个节气，《七修类稿》云：「雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。」此时天气寒冷，降雨变成了下雪，但势未大，量也不多，所以叫作「小雪」。
小雪时节全国各地明显降温，黄河流域开始下雪，北方也进入了封冻季节。华南一带不太寒冷，遇到强寒潮，才偶有降雪，珠三角地区仍是暮秋之感。
物 候
初候 虹藏不见
11月22日～11月26日
古人认为阴阳气交形成彩虹，冬季阴气和阳气分得很开，下雨的情况变少，彩虹也隐匿起来了。
二候 天气上腾
11月27日～12月1日
天气阳气上升，地气阴气下降，天地不通，生机不现。
三候 闭塞而成冬
12月2日～12月6日
天地不通，万物伏藏，故曰闭塞。冬，终也，闭塞也有终结的意味。
养 生
小雪时节，自然界万物收藏，人体也要养藏。「藏」对应的脏腑是肾，肾主藏精，通于冬气。小雪养生，贵在养藏、固精、益肾。顺应自然，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，有个好心情。
按摩涌泉，阳气潜藏
涌泉穴很好找，把脚趾卷起来，在足心前三分的凹陷中。《素问·阴阳离合论》云：「少阴根起於涌泉。」涌泉穴是足少阴肾经的起源，按揉涌泉穴，自古就是补肾良方。宋代苏辙《送杨腾山人》诗中有：「夜归空床卧，两手摩涌泉。窗前雪花落，真火中自然。」
涌泉穴
晚上最好用热水泡泡脚，先用手掌搓脚心100下，发热，再用大拇指指肚点按、点揉涌泉3分钟，以感觉酸痛为度，两脚互换。揉涌泉利于阳气潜藏，阴精积蓄。长期坚持，则肾精充足，耳聪目明。
宁心安神，平稳过冬
小雪节气，阴阳不交，天地不通，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。天气时常是阴冷晦暗的，从而影响人的心情，使人比平时更容易感到焦虑和忧郁。
养性重在自我调节，以保持良好的心态，宁心安神，平稳度过冬日。清代医学家吴尚说：「七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。」多和朋友们交流，一起赏花听曲，增添生活中的乐趣。
先清后补，拍打委中
委中穴，属足太阳膀胱经，就在膝窝后，膀胱经的湿热水气在此聚集。身体沉重、湿气大、痰多的人，最宜多按揉拍打此穴。
委中穴
用空拳拍打膝窝处，每次5~10分钟，一周2次，利于膀胱经排毒，先为冬日补益清除素积，然后在暖身进补，效果才好。
靓 汤
花胶玉竹美肤汤
「药补不如食补，食补不如汤补」，这款汤包有滋阴补肾的花胶，滋阴润肺、养胃生津的玉竹，以及健脾补气的淮山、党参，滋阴润燥又气血双补。一锅靓汤最需要的是好的食材和小火慢煲。这款汤包因为花胶和玉竹的加入，成为珍贵的「美人汤」。
花胶也叫鱼胶，与鲍鱼、海参、干贝等同属海八珍，本身淡而无味，却能把食材的鲜美释放，胶质融于汤中，养颜美肤。搭配天然的玉竹、淮山、党参等，鲜香滋润，不凉不燥。孕产妇也可以喝，但喝前最好撇开油，不要太腻。
材料：
花胶、玉竹、枸杞、淮山、党参、蜜枣、生姜。肉类可以随意搭配，猪骨、鸡肉、鸭肉皆可，500克左右。素食者可用桃胶取代花胶，另加莲藕、花生。
做法：
1、花胶提前一个晚上浸泡，放上两片姜去腥，用时切段，枸杞漂洗一下即可，其他汤料浸泡20分钟，洗干净备用。
2、将肉洗干净后放入沸水中汆烫，去除油脂杂质，捞起沥水。
3、将所有食材放入煲中，加3片生姜，加入2.5升的水，大火煮开，调成小火煲2小时，加入适量的盐即可。可供3~4人食用。
风 俗
小雪腌菜
仲冬之月，采撷霜燕、菁、葵等杂菜乾之，并为鹹（咸）菹（zū，酸菜）。有得其和者，并作金钗色。今南人作咸菹，以糯米熬捣为末，并研胡麻汁和酿之，石窄令热。菹既甜脆，汁亦酸美，其茎为金钗股，醒酒所宜也。
——《荆楚岁时记》
阴历十一月，采摘霜燕（不确定是什么菜，知道的朋友联系我们吧）、芜菁（大头菜）、冬葵（木耳菜）等多种蔬菜，把它晒干，做成咸菜酸菜。
制作得法的话，制出的菜全象金钗颜色一样。现在南方人做咸菜、酢菜，把糯米熬过，捣碎成粉末，并研些芝麻汁和在一起，然后用石头加压使它成熟。这样做出来的酢菜既甜脆，汁水又酸美，茎梗象金钗的股瓣，是解酒最合适的食物。
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