师兄们好！古人云：“生身以养寿为先，养身以祛病为急”，“运体以祛病，体活则病离”。今天我们就分享给大家一种方法：通过擦摩脚底涌泉穴，已达到运体祛病、延年益寿的效果。
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，为全身最下部的俞穴，是肾经的首穴，别名：地冲穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
据宋代《太清导引养生经》中载“彭祖导引法”中，就有六个是用活动脚的方法来健身的。如“挽两足指，引腹中。去疝瘕，利九窍”；“仰两足指，引腰脊。痹、偏枯，令人耳聪”等等。后人对彭祖的这些导引法评价很高，认为是“祛除百病，延年益寿”的要术。
明代高寿老人冷谦，活了150多岁。他在《修龄要旨》一书中说“平坐以一手握脚趾，以一手擦足心赤肉，不计数目，以热为度”。清代 “古稀天子”乾隆皇帝，享年89岁。他坚持 “齿常叩，津常咽，足常摩，腹常旋”等日常养生方法。山东谷岱峰老先生78岁时所著的《保健按摩》一书，详细地总结了他坚持自我保健按摩37年获得健康长寿的经验。其中有“两手擦热，然后擦两足心各八十次”。他认为脚心涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，是浊气下降的地方，所以擦此处，能引导肾脏的虚火及上身浊气下降，并能舒肝明目。
涌泉穴位置：
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。
按摩涌泉穴的具体做法：
睡前醒后坐起来，一手握住脚的四趾，一手擦摩脚心。擦摩的次数不限，以擦热为度。其速度可快可慢，累了可休息再擦，两脚交替进行。方法简便，不受设备条件和气候影响，最适合年老体弱的入在家中进行自我锻炼。
灸涌泉法可以治疗因寒而起的多种病症，尤其对中医所说的虚寒证效果更好。需要注意的是，阴虚火旺导致的病症不宜用这种方法。
总之，常擦脚底及涌泉穴是一种既不花钱，又不费力，有病治病，无病强身的好方法，只要持之以恒，常久不废，就一定会使您体活病离、健康长寿。（责任编辑/一诚）
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