日课｜蹲着走一走，暖胃通便减赘肉

这个周末，帝都又降温了。南方的小伙伴应该也入秋了吧，得穿暖和些，注意防风保暖。身边有不少叫唤手脚凉、甚至小腹凉的妹子，还有男生脾胃不好，都适合常常练习今天的日课——蹲步走。

蹲步走可以使气血聚集到小肚子处，小肚子和腰部一会儿就温暖起来了。能改善胃寒、便秘等症状，也能很好地活动双腿，减少赘肉。

蹲下来，环抱住膝盖，然后一直往前走。要让腰成为行走的原动力，把意念集中在腰间。