今天19:30开始：弘南老师主讲的《佛医辟谷养生网络共修课》，请报名的师兄准时登录YY语音（房间号：51662863）参加，建议先听听前期课程的音频摘录作为共修预习，点此了解>>
师兄们好！如今，患颈椎病的人群可以说遍布老中青，乃至少年。今天给大家分享一个超级简单的动作，每天只要几分钟，就能改善颈椎病。在瑜伽里面叫‘山式‘，就是像大山一样屹立不动的体式。
靠在墙上，双腿并拢，脚的内侧贴合在一起，两个脚跟靠在墙上，收臀、收腹，下巴稍微内收一点。简单地说，就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧，弯曲肘关节，使大小臂构成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。
每天至少做两次，每次尽量保持长一点时间，一般在5~10分钟以内。长期坚持对治疗颈椎病有很大效果。
这么简略的一个动作，在您往常看电视、作业累了的时分就能做，所以您有空就站起来试试吧。
禅茶课音频
佛医堂在重阳节举办了“第60期《佛医禅茶课》”，内容非常有价值，编辑部整理了部分课程的讲座录音摘录分享给学员们参考，请扫描二维码收听：
佛医修炼是身心健康的高级方法，如您有疑难的健康问题需要解决，请点此打开佛医堂的“佛医养生公益教学”音频，更建议您会来佛医堂参加现场学修。（编辑/宝妹）
编辑声明
联系客服
