师兄们好！人们对于美的追求永无止境，就算完美，也要追求更美，就拿减肥这件事来说，不少人永远乐此不疲。今天给大家分享饭后靠墙站立就能减肥的方法供大家参考——

两腿并立

把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面

保持这种姿势十分累人，一会就会出现累的感觉，热量被消耗，减少了脂肪堆积，自然就瘦下来了。

饭后靠墙站立时，要想达到好的减肥效果，必须要保持正确的姿势。

1.背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。

2.接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。

3.用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。

4.保持这个姿势不变，15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上）才能休息和放松，保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬，此时可以散步5分钟活动活动筋骨，防止受伤。

每天坚持做一次，1个月后你可以清楚地感觉到不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。

这是一个循序渐进的过程，刚开始可以先站立5分钟，然后慢慢增加时间，逐渐延长至30分钟。一定要坚持，就能看到明显效果！

辟谷课音频

佛医堂“第36期《佛医辟谷共修课》”已经结束，内容非常有价值，编辑部整理了部分课程的讲座录音摘录分享给学员们参考，请扫描二维码收听：

点此打开共修课参加说明>>>

佛医修炼是身心健康的高级方法，如您有疑难的健康问题需要解决，请点此打开佛医堂的“佛医养生公益教学”音频，更建议您会来佛医堂参加现场学修。（编辑/宝妹）

佛医堂近期讲座音频

编辑声明

　　佛医堂所发布、回复的一切内容大多整编自网络公开内容，经义工精简文字，以利于快捷阅读。所有内容仅为公益性研讨、参考之用，不一定代表佛医堂意见，亦不一定完全正确。如您有任何问题，欢迎“写留言”与义工编辑交流。如您认为图文内容有任何版权问题，请邮件联系：admin@foyitang.com ，我们会及时更正。

　　佛医堂微信分享的一切之功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。