春季护肝，有妙招！

春季是一个升发的季节。鸟语花香、草木复苏。春天在金、木、水、火、土中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性。在春天，肝气旺盛而升发，这刚好和春季的升发相对应。而肝经是人体较大的排毒系统之一。中医认为，春季养肝，最为紧要。

那我们应该怎么养肝呢？养肝的妙招就在生活的一点一滴中。 下面就推荐几个养肝护肝方法：

01睡好子午觉

子时(23:00—1:00)是胆经当令，丑时(1：00—3：00)是肝经当令，这个时候一定要睡觉，此时不睡觉对肝乃至整个身心的伤害极大。

午时(11：00—13:00)，此时心经最旺，“心主神明，开窍于舌，其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养肝、养筋。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。02调节好情绪

春季养生应注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。遇事不气、不怒，坦然面对，以笑养肝。03饮食养肝

中医认为青色跟肝是对应的，所以说青色属肝。多吃青色的食物，特别是应季时令蔬菜。如，荠菜、菜薹、香椿头、韭菜、以及其它芽、头，甚至是花，都内含着自然界的生发之气，对我们的身心都有生发的作用。

a.推荐养肝食疗方

珍珠草滚猪肝汤

材料：

珍珠草30克(中药店有售，鲜品60克)、猪肝100克、生姜2片。

做法：

1.珍珠草稍浸泡、洗净;猪肝浸泡、洗净、晾干水，切为薄片。

2.在瓦煲内下珍珠草和清水500毫升，滚沸约30分钟，弃药渣留药汁，下猪肝滚至刚熟，下盐便可。为1~2人量。

b.春季应当喝花茶，最好是喝菊花茶

菊花茶

菊花茶既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。04运动养肝

运动对身心的作用无以替代，要想身体好，运动少不了。

每天坚持走6000步，身体棒棒哒！同时，肝“开窍于目”，眼睛的过劳也会累及肝气。所以我们要让眼睛适当休息，闭目养神不仅仅养的是心神，也会养到肝。05艾灸养肝

太冲穴是人体的一个穴位，穴义为肝经的水湿风气由此向上冲行。其位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，有关太冲穴的治病疗法有增强性能力的指压法等。

太冲取穴法：人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

功效：疏肝排毒。06音乐疗法

陈成勃的《大胡笳》

肝不好常常出现抑郁、易怒等情绪，而乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓则是外在表征。

最养肝曲目：肝顺需要木气练达，适合欣赏的曲目为《胡笳十八拍》。这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。

最佳聆听时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡正常。