还有两天就入伏了，
艾灸&三伏灸的黄金季。
天地间有旺盛阳气，再加上艾火的纯阳之力，双重阳气内外夹击，排陈寒养阳气，如有神助。
嗯，这就是三伏天最大的魅力了。
阳力欠缺的朋友，准备好了吗？
我们采访了6位坚持艾灸&三伏灸的读者，
有人365天，灸了300天，
感觉七窍都在往外冒寒气；
有人灸了整个夏天，
身体就像被打了气一样充盈饱满了；
那些最深处的寒湿，
如何被一点点被排出体外？
我坚持了三年三伏灸
最近感觉快要触及到病根儿了
XiaoZhou | 70后
北京 | 集团人事
1. 你有自己经常艾灸吗？三伏灸有坚持灸的经历吗？
平时哪里不舒服，就自己慢慢找痛点，每次灸最少半小时。
三伏灸每年都有做，印象里最早是三伏天拔罐，第一年拔罐，在一个封闭的小房间里面，只有一张床，我和技师两个人，拔完罐整个房间气温都变低了，感觉有无穷无尽的寒。
2. 你是什么体质，身体有什么变化和感受？
寒湿体质很严重，小时候，喜欢下雨天玩水，光脚走来走去，不打伞。最早期的记忆是有一次掉在池塘里面，很久才被捞起来，家人也没有额外处理，也没有喝姜汤什么，从小就有湿漉漉的回忆，最深处的寒湿。
平常生活中，感觉阳气不能升发，整个人没精神没力气，天天最愿意往床上躺。
这几年坚持艾灸，我感觉灸量达到以后，人能感觉到快要接近身体最深处那个病根儿了，感觉快要突破了，以往每年夏天都会犯脚气，现在基本上没有了。
3. 你喜欢去外面灸还是自己动手？
喜欢自己灸，但是手举着不专心，容易烫着自己，用艾灸罐多一些。
偷懒就去艾灸馆找师傅灸，师傅的水平高下有很大区别，一个星期去1~2次，一次几百块。
4. 你会选择什么样的艾灸产品？或者推荐好的功法？
买过好多种艾灸盒，长的方的、能躺人的，一般是放艾段进去。
灸了整个夏天
身体就像被打了气一样充盈饱满了
D-venture | 80后 男
北京 | 自由职业
1. 你有自己经常艾灸吗？三伏灸有坚持灸的经历吗？
16年和17年的夏天，有坚持过一段时间，一周3~4次，甚至每天都有灸，每次一个小时。
2. 你是什么体质，做三伏灸，身体有什么变化和感受？
阳虚气虚，有一点湿气，过去上班作息不规律，工作耗得太厉害了，每天乏困想睡，身体很瘦，冬天手脚怕冷。
我之前在一家互联网公司，每天高强度工作12~14个小时，长期面对电脑，虽然一日三餐，但是压力大，也没营养，睡觉也没法保证。创业期坚持了三年，身体搞垮了。
而且那段时间，我练太极拳，太极拳本身是三分练七分养，我的工作模式，反而消耗得更多，身体觉得更差了。然后我就果断辞掉了工作。
我现在回想起来，其实我先天体弱多病，偏瘦，从一开始就得悠着点用，承受不住高强度，只会恶化。
后来自己接触了中医，自己调养，艾灸了整个夏天，身上就像被打了气一样，比较饱满了，精力也充沛了一些。
三伏那段时间自己灸神阙穴，非常明显能看到肚脐眼聚积了一圈水，小卧槽，盛满了水，周边还有一圈的水珠，湿气有改善，后来灸就再也没出现这种现象了。
3. 你喜欢去外面灸还是自己动手？
当时我在艾灸馆学习，自己买，自己灸。
现在就没那么频繁了，不舒服了就针对性地灸一下，补补阳气。
4. 你会选择什么样的艾灸产品？或者推荐好的功法？
我比较看重手法的专注，灸对环境要求比较高，烟、火、邻居都是影响因素。如果没有一个时间、量的保证，效果也没法保证。
运用得好，它无所不能、出神入化；如果用不好，效果就没那么明显了。
现在对灸的理解有一些改变，觉得其它的一些功法也可以替代。比如打坐站桩，看儒释道的经典（推荐潘麟先生的经典解读），调整身心。
三伏天，尝试艾灸化去腹部的寒结
感觉肚脐开了个大洞
初陽 | 70后 男
上海 | 贸易公司
1. 你有自己经常艾灸吗？三伏灸有坚持灸的经历吗？
偶尔灸灸，学习初期，好奇会灸得多些，后期有手感和体感之后就不怎么灸了。
一般知道自己受凉或者重感冒的前兆，会给自己灸，或者找老婆帮忙。最近一次的重感冒，老婆给我连灸5天，每天5-6个小时，受到比较重的病毒影响。
2. 你是什么体质，做三伏灸，身体有什么变化和感受？
寒湿体质，情绪问题导致胃部瘀堵不化，消化差，运动较少，睡觉也晚……
三伏天，尝试艾灸化去腹部的寒结。
持续灸中，有一次比较特殊的经历，就是能感觉到肚脐开了个大洞（无形）艾条的热量，刷刷刷地往肚脐里面进，一下子感觉热柱粗了好几倍。
艾灸的热量被身体吸收，还是能感受到一些明显变化，其一是脸会白，无论自己、父亲、老婆都很明显；其二是肚子会软、打嗝放屁、排痰是常事，排除体内垃圾与瘀堵。
3. 你喜欢去外面灸还是自己动手？
一般是自己灸，或者老婆灸，艾灸除了热量，还有施灸与被灸者的气的交换。
4. 你会选择什么样的艾灸产品？或者好的一些功法？
我现在静坐，站桩，易筋经。现在发现静坐，晒太阳，站桩，太极也有不错的效果，只是需要花时间，要做的事比较多，所以灸分散了。
365天，我灸了300天…
感觉七窍都在往外冒寒气
abaca | 60后 女
北京 | 退休
1. 你有自己经常艾灸吗？三伏灸有坚持灸的经历吗？
有，我还上过艾灸课，15年~17年艾灸得比较勤，15年365天，我灸了300天，外出也不歇着，不方便悬灸我就做明灸（米粒灸），每次悬灸都要花2个半~3小时，艾条都是成百成百地买，特别勤恳。
三伏灸我也坚持了四年，从14年到17年，都是在店里灸，排寒效果很好。很多寒气从穴位、皮肤、七窍，只要开口的，都往外冒寒气，自己感觉像个冰窟窿。
以前的夏天我都不爱出汗，14年第一次做三伏灸，没灸出效果，我就去学习艾灸。15年三伏灸出了好多汗，我很害怕，就去找中医师看，他给我扎针，就把汗止住了。
我当时花了那么多时间，灸通了以后，会有艾火巡经的感觉，我费老劲来把它激活了，现在又给封上了，多冤枉啊，后来我就知道出汗是好现象。
2. 你是什么体质，做三伏灸，身体有什么变化和感受？
做艾灸前我的身体特别的寒，非常怕冷，其实小时候条件不错，我回想可能跟生活习惯有关系，喜欢晚上洗头，洗完不擦干我就睡觉，几十年都这样，也不吹。
除了寒，四肢也特别堵。比如太冲穴，艾条一放上去就感觉特别烫，稍微拿远一点，又没感觉，特别寒，承受不了热度，刚开始只能拿着艾条摆灸，把寒气往外甩，把四肢浊气带出去。
第一年学了艾灸课，自己也给自己灸头，刚开始，灸一灸就成了木的，气是进去了，可没感觉到火力。头皮直冒凉气，感觉凉飕飕的，是头上在排寒气。
以前冬天都要起2次夜，肾阳不足，在店里灸了一个半月，每天都去，很快就不起夜了，可以一觉睡到天亮。
以前我还有大便干燥的状况（三四天才大便一次），中医认为是中气不足，灸了三个月就有好转。以前是有拉的欲望，但是拉不出来，蹲下十分钟二十分钟都没用，一天要来回蹲2~3次才能拉出来，开始是羊屎蛋，后面是便溏拉稀。很受罪。
艾灸一段时间之后，只要有拉的感觉，蹲那里就能拉出来，变化挺大的。
然后就是脸色，脸上有光泽了，和气的饱满度。
3. 你喜欢去外面灸还是自己动手？
都有，我自己经常在店里面灸，感觉灸量还没到位，可是时间到了，一个工就一个半小时。
灸了一年多感觉没有什么出处了，末梢有点胀胀的感觉。我就觉得应该学泻法，紧接着学了刮痧。艾灸也有泻法，但是还是补中泻。
学了刮痧课之后，第一年还坚持艾灸，后来觉得刮和灸，不能同时进行了。就渐渐没有持续了。
4. 你会选择什么样的艾灸产品？或者好的一些功法？
买灸盒、古法闷灸的，我都试过。米粒灸，巡经效果很好，一做米粒灸就起水泡，不敢下重手。
我最喜欢的还是用手，悬灸最好。因为这些东西，把艾盒往那里一放，是静的，人是动的，气机、火力也都是动态的。
现在用得最多的就是刮痧，比艾灸排寒来得快。去年我也刮了一年痧，同学之间互刮，反正今年夏天明显感觉没有那么寒，接近常态，在空调底下也不会很怕冷怕风了。
我在银行数钱
数了一年，把我鼻炎搞发了
阿伟 | 80后 男
广东东莞 | 营销人员
1. 你有自己经常艾灸吗？三伏灸有坚持灸的经历吗？
自己在家用艾灸盒，每天30min，坚持了1~2个月，先灸后面肾俞命门，灸完转个身，灸肚脐。
2. 你是什么体质，做三伏灸，身体有什么变化和感受？
有些湿热，也有虚火。2010年我长了很多痘痘，中医大夫说我心肾不交，肾水不足，而心火亢盛跑上去了。
当时我在银行工作，每天数钱，那些钱很脏的，一叠一叠的有粉尘，工作一年以后，只要天一冷，吹完空调，就开始打喷嚏流鼻水，一卷纸巾很快就用完了。
在当地最大的中医院连续做了三年的三伏贴，因为当时好多人排队贴，医生只能帮你简单看一下，自己先描述情况，穴位选取都是大同小异，身体有的穴位会感觉辣辣的。
说实话前两年没有太大感觉，第三年有一点点变化，鼻炎感觉好了一点，主要就是打喷嚏的频率减少了，比如说一天打10次，现在一天7-8，比以前轻很多了。
3. 你喜欢去外面灸还是自己动手？
一般都自己灸，偶尔去一个老中医的医馆，他帮我做做身体推拿按摩，每次用一个艾灸盒，放在肾俞上，我觉得温温的很舒服。
4. 你会选择什么样的艾灸产品？或者好的一些功法？
我认识的一个中医师，他每年五月初五都会回到湖北老家采药，就是端午节刚出太阳的艾，早上五点半就进山，上午十一点半之前采完。
去年有点湿疹痘痘，他教我用艾叶煲水，清洗皮肤，顺便再倒一杯艾叶水，当成茶喝一杯，洗了几天脸变得很光滑了，痘痘一星期就全部下去了。
那是我用过比较奇特的艾草。
我给家人做艾灸
不知不觉，提高我的家庭地位
阿梁 | 80后 女
北京 | 中医爱好者
1. 你有自己经常艾灸吗？三伏灸有坚持灸的经历吗？
我自己坚持2年了，多是悬灸，累的时候盒灸。我也给家人艾灸，现在全家人都被我号召起来了，家人从自己身体感受变化体会到了艾灸的好处和带来的健康，都开始自发地在学习和坚持。无形当中也提到了我的家庭地位。
2. 你是什么体质，做三伏灸，身体有什么变化和感受？
寒湿也有气滞，胖大舌，有齿痕，四肢一到冬天尤其凉，怕冷不耐寒。持续灸了2年之后，四肢温度提升了，抗寒的能力也提高了，冬天耐冷，不用包成小球了。
我给我婆婆灸，老太太76岁，近150斤，平时总没胃口，没有饥饿感不想吃饭，心口窝下面有堵涨感，平时还膝盖疼，一条腿比另一条腿粗一两厘米，走着走着就要瘸一下，总想摔倒的感觉，还有心脏偷停的症状（就是心跳四五下，然后停一下）。
我是先给她灸足三里，一条腿灸了两个小时，灸进去，坚持一两个星期之后，看她身体无不良反应，她也很能接受艾灸，我就开始选择命门、腰阳关、中脘、水分、神阙、关元等一些穴位，采取轮流灸，但每次灸最多选择一两个穴位，一次也不少于一个小时。
连续灸了两三个星期，老太太瘦了7斤，自己整体感觉轻盈，并且睡眠有改善不会半夜醒来睡不着，可以一觉到五点，起夜少了。人也觉得轻松很多。
灸了一两个月的时间，老太太有饥饿感了，吃饭开始觉得香了，腿也不水肿，走路也利索了，心脏偷停也减少了。
3. 你喜欢去外面灸还是自己动手？
都有，但一般自己灸。在外面灸比较省事儿，还能全身放松，睡着啦不怕烫到自己，但是不同的灸师，差别会很大。
找到气场相和的灸师会灸起来更舒服。
选择灸师我一般会看灸馆的分类标准，第二要看自己的感受，灸时身体和心里的感受，以及灸完以后身体的变化。
4. 你会选择什么样的艾灸产品？或者好的一些功法？
最好的就是自己手持悬灸，能感觉到艾热在身体里面游走。
器具盒热度不是太好平衡，有时会烫有时又温，不如自己手持悬灸效果好。
2018年三伏天时间表
头伏10天：7月17日--7月26日
中伏20天：7月27日--8月15日
末伏10天：8月16日--8月25日
刚开始尝试三伏灸扶阳的，可以适当艾灸一些保健穴位，比如：关元穴，命门穴，中脘穴，或足三里，每个部位5～15min，循序渐进。
艾灸期间禁风、禁空调，艾灰掉在身上了，用手擦，而不是用嘴吹。
艾灸后一小时内禁食寒凉食物，勿用冷水洗手，喝热水，2小时后可以用热水/温水洗澡。
另外提醒，这些人不适合艾灸：
比如孕妇、极度疲劳、过饥过饱、饮酒时不适合；阴虚体质、内火很重，舌质很红、舌苔干燥黄腻、小便短赤大便燥结、肛门有灼热感等，这些情况通通不合适，因为内热之人用三伏贴相当于火上浇油，热上加热。
祝大家用好这个三伏的阳气～
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