今天是末伏啦，整整40天的三伏天，终于接近尾声：
三伏时间
初伏：7.17~7.26，10天
中伏：7.27~8.15，20天
末伏：8.16~8.25，10天
末伏10天，仍在长夏，所谓「秋来伏不去」，这是一段夏和秋商量着交接班的时光——早晚是初秋值班，隐隐有凉意（即使南方，空气也微凉），秋的肃降之气渐渐显现。而大白天，还是长夏站岗，有湿有热，在北方，会点缀着一个朗朗的秋天的太阳，高悬起来，把天空照的蓝瓦瓦。
暑热一时难消，但整体渐渐有了秋天收敛的感觉。
摊鸡蛋，小进补
「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」。冷在三九，热在中伏。20天的潮湿闷热，先蒸后烤的中伏终于结束。暑热之下，人多少会有些虚弱，「三伏烙饼摊鸡蛋」，有立秋后小进补的意思。鸡蛋滋阴补虚，面食又益心气儿，很适合在这时候吃。
此时，还可以多吃一些容易消化的鱼、蛋、鸭子等滋阴补气的食物，特别是整个夏天变瘦的人。夏天常待在空调房间的人，此时身体积累的一天的寒气，趁着三伏天最后10天，阳气仍旺的时候，发散一下体内的寒气。
按按肚子排肾寒
这是@针灸匠张宝旬 老师推荐的道家养生方法。在末伏当天做，可以排肾寒。方法简单，效果明显。
做法：平躺取平开肚脐1厘米处，左右按压此处到底（也就是你能接受的最下陷的位置），停留30秒，放开。重复这个按压动作，10次以上。
我自己做，按压时想象着自己的手指，像红酒的螺旋开瓶器杵进塞子里的感觉，尽量快速而旋转着向里用力，使力道更加深透，按下去的幅度也更大。
方法感受：
敏感的人，可以感受到双脚脚心变暖。
去年日课上也发过这个方法，反馈甚好：
去年被手法高超的按摩师按过这里，非常酸痛，甚至嗷嗷叫。所以自己按的时候，感觉酸胀，热痛，若能忍住，便尽量忍忍深入，效果才会好。大概做了三次，可以感觉到双腿有微热感，小肚子也会有发热之感。
肚脐大体位置在肓俞附近，做出热感即可，不必纠结于穴位。
末伏时候按压，排肾寒，平时按压的时候，可以通肾经。
秋后这一伏，有些人会燥热便秘，有些人会暑湿溏泄，都可以按这里来缓解。
伏天里，睡不着的时候，也可以用这个动作来安眠，有用户反馈做完10次就睡着了。
从末伏开始按是最好的，一直到了冬天，腿脚会感觉暖暖的。
孕妇、经期不按。
晒晒太阳，排一身寒气
这时候不适合大汗淋漓，微汗的小运动还可以继续，平时多晒晒太阳，
借助无私的太阳公公，补充自己的阳气，排掉身体里的积寒。
1.晒晒头顶
「头为诸阳之会」，从头顶洒下阳光，补益阳气。「肝旺的人易怒，湿重的人易悲」，天气好的早上，就晒晒头顶，让心中的那份郁结，和悲伤都随阳光蒸发走，补充新的能量。等到冬天，天寒易悲时，依然是个温润的小太阳。
2.晒晒手心
吃过午饭，路边散步，在太阳下，翻出手心，会感觉手心里好似托着一团暖暖的热流。同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。每次15-30分钟，中午、上午都可以。
3.晒晒后背
连同僵硬的颈椎，夏日里被凉风猛吹的肩膀，一起晒晒，感觉披上一件暖暖衣裳，气血通畅，鼓舞阳气。晒太阳的时候，如果打喷嚏，流清涕或是眼泪，都是在排除阴寒凝滞的东西。若是肚子发热，肚子咕咕响，是阳气推动人体气血运行的结果。
4.晒晒膝盖
有老寒腿的人，就多晒晒腿，膝盖更是容易冒凉气的地方。用黑色的护膝绑在腿上，在太阳下晒一晒，护膝可以很好的吸热，膝盖像是做艾灸或是泡澡一样的舒服。有空时就晒一晒，接受阳光的温煦。
如果你的城市一直落雨，没有那么多充足的阳光，也不要紧，一片艾灸贴，把艾的阳热，贴在身上，一样温煦身体。肩颈，膝盖，小肚子都可以贴。
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这是一段从夏长，到秋收的时节。如果，生命是一个隐喻，也许就是看一株植物，长叶开花，不断攀升，再结出累累硕果。那种贴近地面的收获，让生命变得踏实而真实。
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长夏初秋，中稻开花结实，大豆开始结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块迅速膨大，万物以不同方式蓬勃生长，以不同方式累累结果。总是「立秋雨淋淋，遍地是黄金」。感谢阳光、雨露、时间的恩赐，从夏转秋，有收获，有爱的日子里，生命是如此美好。
有爱，有艾，排寒，温暖
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