六期西南组-杏
高级班进入第二个月，天气越来越炎热。白天是火辣辣的太阳，晚上是蒸笼般的房子。
早起健身就是最佳时间。早晨的空气清爽怡人。早晨的风清凉、舒服。习惯早起的人儿，醒了多一分也不想待在床上。起来洗漱、拖地、打豆浆、搓衣服，然后出门健身。在炎炎夏日里，清凉舒适的早晨非常适合出门锻炼。
在操场上仙人走一圈又一圈，走四五圈热身后开始做三走、四举，三走穿插仙人走，四举配合仙人走，走完几圈后经过单杠就去吊吊单杠，吊单杠后继续走，一圈后再吊吊杠……走得浑身是劲后，再做初级班动作。接着迈毛、蹲起、俯卧撑、立式拉腹等，最后以一套四龙跑加小跑结束晨练。
早晨锻炼完一天精神满满。白天其它时间里，勤快时就压压腿、绕绕球、翻翻棍、迈迈毛、扩扩胸、八面抬腿，做做俯卧撑、蹲起等。
坚持健身，让自己收获颇多。一开始蹲起下不去、膝盖痛，现在可以下去了，膝盖也不痛了。这个月打嗝少了，前段时间觉得有嗝被憋住打不出来，最近可以打出来了，也开始排气了。
说说这个月的收获：
第一，高级班一个多月以来，睡眠质量好了，睡眠时间减少了，精神却好了。一直谨记老师的话，午睡不睡或者少睡，十五分钟到半个钟头。现在自己也做到了。孩子上小学以前，一天睡八个钟头对我来说是不可能的事，八个钟头是远远不够的，我至少要睡足十个钟头。晚上十点左右睡，第二天七点多要挣扎着才能起来做早餐。中午再睡个一两个小时。不熬夜，但也早起不了，午睡还必不可少，感觉我以前就是猪。孩子上小学后，摸爬滚打一个多月，终于在六点多自然醒，但中午是必须狠狠睡回去的，不然困啊！
德明健身后，一天睡八个钟头足够了！晚上十点左右睡，早上五点六点醒，中午睡十来分钟到半个钟头，或者不睡精神都很好。
第二，以前仙人走后膝盖酸酸痛痛的，尤其深蹲，膝盖以上那个疼啊，现在不痛了。
第三，六月份最大的收获莫过于通过健身使我的右肩一步步走向康复，告别颈椎某处的非常不适的压迫感，以及告别右肩疼痛、不能后举扣内衣、不能向前和向后使劲的困窘。
右肩的伤是三年前一次摔伤颈椎埋下的病根，有时运动后会伤痛。颈椎右侧压迫感，平时不使劲感觉不到痛，使劲时肩头容易有滑落感，严重时疼痛好久。年纪轻轻的，因为这个颈椎的伤以及颈椎伤引起的右肩隐患，不能做喜欢的体育运动，不能剧烈运动，有时觉得自己好像残疾了一般，万分苦恼。
好在遇到了德明健身，就像导航的明灯。我之于运动，并非一无是处。初级班在德明的带领下坚持健身，摆脱了身体和四肢的沉重变得轻盈，养成动起来的习惯，并挖出肩伤“大妖怪”；高级班第一个月身体日渐活起来，活络经脉，力量训练，颈椎的压迫感消失了，肩伤也渐渐好转，伤痛渐渐远离我。现在，锻炼后肩膀还有点酸胀，但是已经不再痛了。以前忌讳的运动都敢去做，都能去做，而没有再受伤。
继续加油，听话照做，坚持每天锻炼。
六期广东组-夏雨
时间好快又一个月了，坚持锻炼每天少量多次，生活即健身，已融入生活的方方面面，不知不觉身体的变化又上了个台阶，体能也提升了一点点。
坚持德明健身，身体的柔软性和稳定性提升了点，如做三压时，弓步压和侧步压能站得稳点久点了，高台压腹部能压到大腿了，箕坐虽还不能做到一字马，但也快了，而且侧压腹部几乎能压到大腿了。整体来说，每个动作都有长进，相信坚持按照老师安排的课程动作慢慢坚持练，经络会越来越通，身体会越来越健康。
坚持德明健身，体能又提升了，健身后第一次坐八个多小时的车程参加了单位组织的学习。去之前，同事也问我能行吗？因为我是病号，不过我还是去了，到目的地后没有休息，紧接着就是学习，三天行程安排得满满的，没有午休，要是过去的我，早就面青唇白了，这次没有反而精神满满的，全靠健身加粉粉融入行程，真的非常感谢德明健身。
坚持德明健身，近3个月了，几乎没有什么难受的翻病，正想着怎么别人都有很大的翻病。我没有啊，刚说过就来了，练了2天踢脑门，仙人踹，身体开始出大量湿疹。这可是我小时候最爱出，吃错东西就出的老毛病了，奇痒无比，打针就下去，针效过了就又来，反复很多天不好。这次家人也着急，叫我去看医生，我说不用看，心里明白这是翻病不紧张，顶着，希望翻完身体就好了。
坚持德明健身不但改善了睡眠，还不知不觉把我多年的腹痛，准确地说应该是排卵期的时候，下腹痛拉动整个腹腔，手拍屁股都痛，而且每个月都这样。看医生也没用，也许是输卵管的问题，我曾有过三次宫外孕，都是保守治疗。经锻炼后这次不痛了，可高兴了。
德明健身真是好！现在已经融入了我的生活，养成了习惯每天必练。真的非常感谢大千老师创办了德明健身，让我们都能受益！
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