转眼立冬，「冬天进补，春来打虎」。到了冬天，身体的气血更多回到身体里，脾胃的吸收能力变好，所以是进补的好时节。——这条古训更适合古人。
我们现代人，不缺营养，缺的是运化。不缺思考，缺的是一颗平静的心。
想法太多，脾就很劳累，吃得太多，脾运化不动，运化不掉的东西，就变成了了半成品——痰湿，滞留在身体中。
而另一个生痰的来源是湿气，当我们内部、外部的湿邪过重的时候，湿气一开始还是水湿停滞，是无形之痰，慢慢积累多了，变成有形之痰。
看看你有几分痰湿？
痰湿质的人，有什么特点呢？中医罗大伦从不同面相概括的非常完善，一起来看看自己占了几条？
1．舌象：舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。
2．体形面色：体形肥胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢容易出现浮肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。
3．口中与肢体的感觉：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。
4．感觉及睡眠：身体酸乏无力，慵懒，容易困倦。胸闷，痰多，容易出现肠胃不适，喜欢吃肥甘厚味。
5．大小便：大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。
6．在西医体检中，痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者。
该怎么办呢？
饮食有原则：
痰湿质的人很多是吃进去的问题，饮食是负面的影响，把饮食调整一下，就带来积极正面的影响。
冬天，萝卜白菜保平安，特别是刚刚入冬，绝对要少吃肥甘厚味。另外，就是要不吃宵夜。
喝水：
喝水要小口，避免大口猛饮，容易引发脾胃发胀，水湿停运，从而加重痰湿。
运动：运动出汗，排痰湿，但是运动后一定不要喝冷饮，这样只会事倍功半。
如果有药方来化掉痰湿？那一定是这个！中医罗大伦特别推荐的温胆汤。
他的建议是：如果是寒痰，身体总是觉得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片，如果是痰热，比如舌质是红色的，舌苔粘腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。
千年古方温胆汤
温胆汤为千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。有痰湿的人，脾的运化能力不佳，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。
没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。
配方：
半夏、陈皮、茯苓、枳实、竹茹。
方解：
半夏辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕，所以风、寒、暑、湿四气相搏，郁滞不清，非半夏不能和，七情、六郁、九气所为，结塞于中，非半夏不能散。
枳实、陈皮化湿行滞气。竹茹行气和胃，清浮火而不伤中阳。加茯苓以利湿并宁心安神。
全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠。
痰湿、湿热、气郁的人都适合，这些人最适合：
睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）
虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）
脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）
心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）
舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）
有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）
三高人群。（痰湿很容易让血液粘稠，吃得太好的三高人士必备）
来看看用过的朋友们的反馈。
改善睡眠，痘痘消失
身体变暖
疏通气机 脾气变好
舌 苔 厚 腻 减 轻
还有些朋友反馈舌苔的白腻明显减轻，以前厚厚的一层，现在面积和厚度都在变小。
帮 助 排 痰
有人泡了温胆汤，会有痰出来，这是非常好的现象。
如果是这样，也是排痰的反应，说明身体中积累的痰要排出来了。可以用手掌排一排喉咙，或是喝一些百陈汤或是紫苏白果膏，帮助把痰排出来就好。
当然方子简单，泡着舒服，执行也不难，关键是坚持！
点击上图，查看温胆汤详情
怎 么 泡？
要泡几天啊？
泡脚方法：
首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。
懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。
节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮的，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。
寒湿重的人怎么泡：
寒湿的痰湿质，比别人怕冷，吃凉容易拉肚子，除了加姜片，还可以放上几片艾叶。湿热质直接煮泡就好。
月经期可以泡？
经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。
把小凉脚放进热水中的一刹那，就像是热腾腾的火锅，在呼之欲出即将吃第一口时的幸福感，好好享受临睡前挚爱自己的一刻。
一包7袋，够泡一周。两大包，两周一个调理周期，效果更加明显！坚持下来，先会有睡眠的改善，陆续会有更多惊喜哦~
本文来源：活法儿（huofar）
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