年纪轻轻为什么就长白头发？答案在这里

调查发现，

白发人群年轻化趋势近年日益明显，

很多人被头发变白所困扰。

那么，到底是什么原因让头发变白的呢？

一、遗传或疾病因素

白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于早老综合征、肌强直性营养不良等。

此外，患上恶性贫血、甲亢、心血管病、结核病、伤寒等病亦可出现白发。

对策

这类人群可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。

具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次 2~4 分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。

二、缺乏铜铁等微量元素

研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良也是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。

对策

为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

三、缺乏 B 族维生素

医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素 B2、维生素 B6 也是造成少白头的一个重要原因。

对策

应多摄入富含 B 族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

四、工作或生活压力大

现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

对策

要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。

五种养发食材

核桃

核桃种含有的蛋白质正好是头发所需要的，长期使用核桃可以使头发乌黑亮泽，而且对白发和干枯有良好的疗效。

黑豆

中医把黑豆归为肾经和脾经，有补充肾气、健脾益气的功效。而肾气和脾脏，是最关系头发和肌肤的两大器官，所以常吃黑豆可以治疗脱发、延衰老。

如果是肾虚、营养不良、睡眠不足、饮食不规律等都是引起的脱发，常吃黑豆是可以起到一定恢复作用的。

桑葚

桑葚中含有的花青素是一种超强的抗氧化剂，能有效清除细胞内存留的自由基。饮食油腻不健康、工作压力大、经常熬夜的人群中体内自由基含量就会很高，而这几种恰好也是诱发脱发加重的因素。自由基会降低毛囊细胞活性，直接影响到发质。因此桑葚可以有效改善这个问题。

头发干枯、暗淡、易断等问题从一定的程度上也反应了身体健康，多吃桑葚能有效的改善内脏代谢状况，加快体内代谢废物的排泄，从内而外让头发恢复光泽，还能缓解眼疲劳。

瓜子

瓜子中锌的含量较高。锌作为头发生长所必须的微量元素，可以改善头发稀少，发色发黄的问题。另外，南瓜子中维生素E的含量相对比较高，维生素E可以促进血液循坏，改善头发分叉的问题。可以说，平时把瓜子当作零食，对头发生长是很有利的。

芝麻

民间有种说法，“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”道出了芝麻与头发之间的密切关系。

根据中医理论，“肾藏精，其华在发。” 肾好了，头发浓密，而“色黑入肾”，黑芝麻、黑豆、黑米等粮食，自古都是很养人的。