2020/02/04
冬将尽，春可期
愿山河无恙
人间皆安
图|网络 文|柒柒
《立春日晨起对积雪》
唐·张九龄
忽对林亭雪，瑶华处处开。
今年迎气始，昨夜伴春回。
玉润窗前竹，花繁院里梅。
东郊斋祭所，应见五神来。
立春节气的来源
今日立春。立春是一年二十四节气的开始。每年公历02月03－05日左右，太阳到达黄经315°时，为立春节气。
立，建始也，就是开始的意思。自秦代以来，中国就一直以立春作为进入春季时节的开始。
所谓“一年之计在于春”。今天起，我们便踏入了春天。
立春作为第一个节气，也被称为“打春”，古时候的人们在冬至后“数九”过冬，当数到第六个“九”的开始，就是立春了。所以也有“春打六九头”的说法。
此时，大自然已有微微绿色在萌动。万物复苏、春回大地的日子已经不远了。
时至立春，明显地感觉白昼增长。气温、日照和降雨都在增多。但从气温上来说，立春的天气依然比较寒凉，还是要注意防寒保暖，“春捂秋冻”的老话很有道理。
古人将立春分为三候，一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。这是指春天到来时，东风送暖，大地亦开始逐渐解冻。
待五日过后，蛰居的小虫们，感受到了春天生发的阳气，慢慢在洞中苏醒过来
立春的风俗文化传统
立春风俗非常多，立春是中国人非常重视的节日。因此产生了各种各样的民间习俗。
咬春是指在立春这天，吃一些春季的新鲜蔬菜。
一般北方是生吃小红萝卜，南方吃生菜，同时也包括吃春饼。春饼是以麦面烙制或蒸制的薄饼，多以豆芽、韭黄，或韭菜、粉丝、鸡蛋等炒成的合菜，做馅儿包者食用。
这是因为萝卜、韭黄、韭菜等，皆有辛甘发散的功效，在立春这一天吃，有利于春季的生发之气。
迎春报喜后，开始游春，由村中锣鼓队走在前边，四人或八人抬的巨大春牛塑像走在后边。边走边舞，锣鼓喧天，鞭炮齐鸣，游行队伍浩浩荡荡，十分壮观，游遍周围村庄的大街小巷。
打春牛，又称鞭春牛，盛行于唐、宋两代，以泥土塑牛，人们争抢春牛土，要把土牛打碎，谓之抢春，以抢得牛头为吉利。
塑制春牛时，往往要在肚子里塞上五谷，当牛被打烂时，五谷就流了出来。人们欢笑着拾起谷粒放回自己的仓中，预示着仓满粮足。
春天到了，给门壁上张贴宜春字画，这种风俗在唐代就有。
据记载：立春日，唐长安人常在门上张贴迎春祝吉的字画，字称“宜春字”，画称“宜春画”，如“春色宜人”“春光明媚”“春暖花开”等等内容。
而佩燕子是指立春时，人们在胸前佩戴用彩绸剪成的“燕子”，因为燕子是报春的使者，也是幸福吉利的象征。
所以，过去的富有人家，也喜欢在厅房或房檐下面，修建燕子窝。
立春的养生要点
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
——《黄帝内经素问·四气调神大论篇》
正如内经告诉我们的，春三月，万物生发，我们作为自然界的一员，春季养生的关键就是要顺应春季阳气生发的特点。“肝属木，应于春季”。
春季万物生长，与肝气的升发正好相对应，此时，肝承担的工作最多。所以，最重要的养生还是要护肝气，才能使阳气更好宣发，代谢功能运转正常。
《黄帝内经》 言明“春三月，此谓发陈“，应“夜卧早起”。这就是提醒人们要根据自然界四时的变化规律规律作息，这里的“夜卧”是相对秋冬的作息时间稍晚一点，但也尽量在晚上11点前入睡，过度劳累会损伤肝血。“人卧则血归于肝”，还是要按时就寝、保证睡眠的充足，才是养肝的最好办法。
当然睡眠时间也不宜过长，春天应肝木之气，喜条达而恶抑郁，睡眠过长不利于肝气的升发，人反而容易出现“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。正确的做法是跟着太阳一同起床，助于阳气的提升。
《黄帝内经》中强调，春季养生适宜“广步于庭，披发缓行”，这其实是因为，人体的阳气是向外、向上发散的。
最根本的，还是要让自己的身体处于一个舒缓、放松的状态。让情志舒展、气血畅通，当整个人充满生机，方能与春天的气息相呼应。
同理，衣着也不宜过紧。着装要以宽松、透气为主。
除了身体，心灵的平衡和放松同样重要。
立春微微升起的第一道阳气，值得我们细心守护。此时若心里持续有些负面想法挥之不去，也代表有某些不能谅解或忘怀之事，情绪的积蓄会导致肝经受阻，易在太冲穴附近常有瘀积点，可以用手或刮痧棒按揉太冲穴附近，有助于心结释放和肝的疏通。
用法：水煎，每日一剂，连服7天。
春季宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
在五脏与五味对应关系中，酸味入肝，主收敛之性，过度食用酸味食物不利肝气的疏泄。在减少酸性食物摄入的同时，也要减少食盐的摄入量，咸味入肾，过量食咸易伤肾气，不利于保养阳气。食用辛甘发散之品则有利于阳气的生发和肝气的疏泄。
所以，在立春节气，应少食酸咸多辛甘，这样才能达到养生长寿的目的。
推荐大家两款适合春季饮用的花茶：
茉莉花茶
安定情绪，提神醒脑、缓解春困、和胃止痛。
金银花茶
清热、清咽喉、利尿养肝、缓解上呼吸道感染症状。
艾灸太冲穴
太冲是肝经的原穴，调控着肝经的总体气血。艾灸或按摩太冲穴，可以起到舒缓情绪的作用。
日常生活中用来改善头痛、眩晕、目赤肿痛、等头面五官病证；黄疸、胁痛、呕逆、腹胀等肝胃病证，以及女性的月经不调、痛经、经闭、带下等妇科病证。
取穴方法：足背，由第一、二趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中（约缝纹头上二横指）处，即是本穴。
操作方法：温和灸法，点燃艾条，在距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次 5～10 分钟，灸至皮肤红晕为度。 建议以3寸艾条为宜，每天 1 次，共 7 次。（如没有灸条，也可用家用艾灸盒施灸。）
艾灸肝俞穴
肝俞是肝的背俞穴，艾灸或按揉肝俞，能够疏肝利胆，理气明目，散发肝脏之热。善治黄疸，胸胁长痛，目疾；脊背痛。
取穴方法：正坐或俯卧位，由第七胸椎再向下摸两个椎体，即第九胸椎棘突下，旁开二横指（约 1.5 寸）处，即是本穴。
艾灸方法同上。
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