动作要领
穿有跟儿鞋的请把鞋脱掉，有跟鞋、高跟鞋，还有高一厘米以上的鞋都脱掉。
双脚并拢，膝盖并拢，脚掌着地开始下蹲，看看能不能蹲到底。
要完全蹲下去，但不要勉强，要很自然才行，多做几个。
做这个动作会有哪些不适症状呢？看看这些学员反馈的症状，你有没有呢？
花盼：蹲下来了，屁股差一丢丢贴到脚跟。
江水声声：活动不开，容易向后坐到地上。
熳熳：不行，还差一些。
爱锦宣：蹲下去膝盖就不能并拢了，屁股不能挨地算不算到底？
马小跳：膝盖有间隙。
D.：感觉好有难度。
cy：手臂前伸才能保持，不能放下。
雅雯：冒汗了。
妙：对着墙的话，一半都不行。
熳熳：蹲下呀头晕，膝盖响。
木棉花：蹲下去得双手抱住脚，不然就坐下去。
通过“扁鹊见蔡桓公”的故事，见识中医望诊的神奇
大家还记得扁鹊见蔡桓公的故事吧，扁鹊不可能过去摸蔡桓公脉，也不可能问蔡桓公你怎么了，只能通过望诊和听声音的办法来判断。
望诊主要是通过看对方的神态举止、面色来判断是否有疾病，望闻问切四诊实际是我国古老诊断学的重要组成部分。
而且，之前的扁鹊肯定也不可能让蔡桓公做类似的运动，但是扁鹊可以通过蔡桓公走路的步态来了解疾病性质，蔡桓公一定是在面色上或者是神态步态、身姿上出了问题，才会让扁鹊把握住。
症状解读
比如走路不稳，没劲儿、拖塌、不灵活，这些都代表下焦和腿已经开始不利索、开始出现问题。
这时候确实还能走，而且真的觉得自己没问题，但实际上问题已经很大了。如果再稍微做一些有难度的腿部运动，要么做不了，要么做的很勉强。
比如下蹲这个动作，凡是蹲不下去的，或者蹲下之后人往后仰的，膝盖咔咔响的，膝盖发酸的，脚踝受不了的，还有起来头晕的、腰不适的，总之做得不顺利的，这说明什么呢？
如果做的明显费劲，一定说明腿部经脉已经非常不灵活。
看小孩蹲一个非常自然，年轻小伙蹲一个非常自然，你却不自然，为什么呢？就是经脉瘀阻、不畅、腰胯不利，人要活的好，腰胯得好，不然迟早会出问题。
做完膝盖咔咔响的，十年之后膝盖不得疼么，再过十年很可能就走不了路了。
这就是见微知著、防微杜渐，这时就需要引起高度重视。
为什么说腿是生命之根？
下肢灵活性变差，而下肢与下焦相连，下焦位于腹部，腹部又是人的生命之根。
如果腹部出了问题，人的根基就不稳，老年病、心脑血管疾病等疑难杂症全都和下焦有直接关系。
现在许多六十岁的老年人走路就开始不利索，罗圈腿、步态不稳、走路稍微时间长了就累，这些都是下焦淤滯太严重，导致腿脚不利索、气血过不去造成的。
很多年轻人、中年人现在虽然还能走，但已经危机四伏了，如果不加强锻炼运动，通过合理的方式重新把下焦和下肢打开，那么上述老年人的现状就是他们的未来。
人老先老腿，腿是生命根，腿不行了，人也就不行了。
所以，我们得明健身非常注重腿部经脉的锻炼。
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