明天，我们将迎来冬天的第二个节气——小雪。
《月令七十二候集解》中说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
小雪，没有立冬、冬至这样的日子引人注目，往往被我们忽略了，但它其实是一个很特殊的节气。
从秋天开始，天气渐渐往上升，地气渐渐往下降，在小雪这个节气里，它们终于彻底分开了。这叫作“阴阳不通，天地闭藏”。
此时，大自然才算完成了这一年春生夏长秋收的工作，要休息了。
01
小雪
封藏好脏腑的精气
关于小雪，古人是这么总结的：“小雪而物咸成，大寒而物毕藏，天地之功终矣。”
从小雪到大寒是丰收之后，天地闭藏的两个关键月，一年的所得要在此时收仓入库，人体也要进入冬天的养藏阶段。
所以，我们要铆足劲地把阳气聚集在体内，封藏脏腑的精气。
可仁在立冬时就提到过，人体的精气收藏在肾系统，所以养藏的关键在养肾，而且要全面补肾，对它进行封固。
就像糊窗户缝一样，我们把肾补好，才可以防止精气外泄，同时也给身体保暖。
肾照顾好了，整个冬天以及来年的春年，我们都会好过很多。
02
小雪
喝一道“补肾养藏汤”
如何补肾？
除了海参虾仁汤以外，可仁也从陈允斌老师那里学了一道“补肾养藏汤”。
这道汤不只小雪这段时间要喝，整个冬天都可以经常喝它。
补肾养藏汤
原料：
生栗子6个、生核桃6个、枸杞1把，陈皮1/4～1/2个（根据大小）。
做法：
1、 栗子剥去外壳，不要去掉内皮，切成两半。
2、 核桃剥去外壳，核桃仁的外皮则留下，掰开。
3、将生栗子、生核桃、枸杞和陈皮一起下锅加水煮开后，再煮20～40分钟起锅。
4、此时栗子的内皮已经被煮到和栗子仁分离了，将它们用筷子捞出来扔掉。
5、可以在汤中加少量糖（最好是红糖）调味，喝汤，将栗子、核桃和枸杞吃掉。
这道汤用栗子补肾气，核桃补肾阳，枸杞补肾阴，用陈皮健脾理气、帮助消化，以防过补生痰，是全家老小都适合喝的一道汤。
可仁去年冬天坚持喝了两个月，明显感觉头发都软亮了一些，随时浑身都是暖暖的。
有的朋友觉得陈皮煮汤苦，那说明买的陈皮不对，好陈皮不会苦，就像可仁之前给大家介绍过的新会老陈皮。
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03
进补时，别忘了防“火”
小雪进补之余，还要重视防“火”这项工作。
冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，反而会造成体内积热，不能适时散发，再加上冬令饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛。
这时，不要用冷饮来压火，这只能带走体内一部分热量，治标不治根，而是可以适当吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。
除此之外，还可以按按支沟穴。
支沟穴，是手少阳三焦经的腧穴，可以通利三焦、协助食材的吸收，且可清泻阳热，以防温热太过，起到更好的养生作用。
按的时候，用拇指指腹按住支沟穴，其余四指于前臂内侧固定，拇指稍用力按揉、感觉酸胀为度。
每次按揉2-3分钟，每天可以多按几次。
有时间和条件的梁友，也可直接用陈艾条艾灸支沟穴，建议1天1次，每次30~40分钟，每十天可以休息2~3天继续灸。
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