本功法已完全道破了腿功修炼的奥秘，如非专业修炼此功，则任取其中一式都足以对你的腿功提高起着决定性的影响！此功法已完全道破了历代任何腿功不传之秘。真功无价！
第一步功：面壁通任督脉：本功法不但练腰腿之劲，更是练内丹之捷径，也是通大小周天的入门式。久练则内气充实腰活腿灵，而且更有另一妙用：凡25岁以内的人练习对增加身高有非常好的效果，凡矮小身材者应认真练习本式。
练法：找一垂直、光滑之墙壁，双手自然垂于大腿两侧，双脚脱鞋并立，脚尖触墙，缓慢下蹲，下蹲时脚尖、膝盖、鼻尖必须接触墙壁，同时吸气，当下蹲至极限时，脚跟须用力抓地，直至臀部触及脚后跟时，再缓慢起立。起立时呼气，意念在百会穴的带领下将脊柱拉直。起立的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸动作在不觉胸窝憋闷的情况下越慢越好。初练时一分钟起落三次为宜，正常达标后一般一分钟起落一次。能练至50次上下丝毫不觉累时可进行下一步修炼：双手背腰部再缓慢起立，当练至50次上下时则第一步功成，此时双腿之力超出常人数倍，此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强，练习日久，臀部可触及脚后跟，而且更不可思议者，在正常的下蹲时臀部可触及地面，此即王乡斋老先生所谓的“脊柱拉长一尺的量”而脊柱的拉长更是强劲发力的前提！一脚踢人丈外已是易事。
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