生命，这么简单的事能不懂！YES，你一定要知道，呼吸控制法是瑜伽习练中一个重要的方面，练好瑜伽的关键，就在于这一呼一吸之间。
现在让我们跟着黙瀚老师，从手印开始学习吧。
手印：维斯努印（Vishnu Mudra）
抬起右臂，曲肘，举起右手，手掌自然张开，食指与中指弯屈，贴近掌心，其余三指保持伸展，完成维斯努手印。右手靠近鼻梁，大拇指放在鼻骨右侧，无名指及小指放在鼻骨左侧。
左手放置在左大腿上，可以结秦手印或智慧印。
右鼻孔需关闭时，右手大拇指轻按鼻骨右侧，侧鼻软骨抵压鼻中隔。其余手指保持它们原来的姿态。
左侧鼻孔需关闭，右手大拇指回到原来鼻梁的位置，无名指轻按鼻骨左侧底端，侧鼻软骨抵压鼻中隔↑注意：吸气或呼气时，鼻道的关闭，谨记手指不要过度用力压迫鼻道，那样会使鼻尖扭曲变形。只是让手指非常温和地按压，使鼻骨下方柔软的部分（侧鼻软骨）抵压在鼻子中部，称为鼻膈的位置。对于初学者，一轮练习包括以下4个步骤：
左鼻孔吸气→右鼻孔呼气→右鼻孔吸气→左鼻孔呼气。
吸气：呼气=1：2，例如吸气的时间3秒，呼气的时间6秒。
一轮练习步骤1大拇指轻压鼻侧关闭右鼻道，松开无名指，通过左鼻道吸气
一轮练习步骤2无名指轻压鼻侧，关闭左鼻道，松开大拇指，通过右鼻道呼气
一轮练习步骤3无名指轻压鼻侧，关闭左鼻道，松开大拇指，通过右鼻道吸气
一轮练习步骤4大拇指轻压鼻侧，关闭右鼻道，松开无名指，通过左鼻道呼气练习的次数及轮数：建议初学者每天练习2次，早晚各1次，如果时间不能保证，至少早上练习1次。
每次练习的轮数，建议从10轮开始，循序渐进，逐渐增加到20轮。
小贴士：
按照印度瑜伽的观点，左、右两个鼻道很少同时运行，一般两小时交换一次。左鼻道是阴,右鼻道是阳,。右鼻道运行，身体处于活跃状态，血压升高，能量提升；左鼻道运行，身体处于平缓状态，血压降低，能量收藏。 通过清理经络呼吸控制法的练习, 使左、右鼻道的运行处于动态平衡状态， 体内精微的生命能量趋于平衡，心理和生理都会更加和谐和健康。
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