主持人冀玉华:今天请到的专家是首都医科大学北京朝阳区医院的田颖教授。
女嘉宾演员白柳汐，男嘉宾演员张霄。
主持人冀玉华:现在要和大家，这个尺是干什么用的了。你会经常量自己的腰围吗？来看下面这个问题：下面哪种身材最危险？是苹果型、梨型还是香蕉型？为了让大家更好 的了解这三种身体类型是什么样的，我们来看图片：苹果型、梨型和香蕉型。苹果型的是中段肥胖，梨型是臀部往下这部分肥胖；香蕉型是上下通胖。
主持人冀玉华:100位观众的选择是苹果型。来看看专家推荐的最危险的身材是“苹果型”。就是路段肥胖的身材会更危险些。
田颖教授：要知道为什么苹果型身材危险，请看图片。第一个是典型的苹果型。来看苹果型跟正常身材有什么区别？
这是一个人的全身的核磁扫描。红色的是肌肉组织，白色的是骨头，黄色的是脂肪。
正常人很少能看到黄色的脂肪，他的肚子里是油，把心脏给顶起来了，内脏脂肪是非常危险的。
下面看一个动画片，
脂肪越多，腰围越粗。它能分解成很多脂肪颗粒，这些果断随着血液流遍全身各处。首先到达肝脏，肝脏是人体最大的消化器官。当它的脂肪超过了肝脏的代谢能力就变成了脂肪肝，进展以后就变成了肝硬化。
正常的心脏表面是可以有一些少量的脂肪，但是到脂肪大量堆积的时候，就会使心脏的负担加重，引起心功能不全。
不仅如此，一些颗粒还能逐渐沉积在心脏的血管上，使血管动脉硬化，血管的管腔会越来越窄，
有些人会发生完全闭塞。沉积下来的血管斑块有时会破裂，一旦破裂就会堆积在血管内，血液到这里就不走了，那就是说这条血管就闭塞了。
如果是在心脏上，就是心肌梗死。
所以说普通脂肪是一种非常有危害的脂肪。是我们要正确面对的、严防死守的就是腰围。这是很可怕的。
主持人冀玉华:们以为腰围只是买衣服用的，没想到腰围跟我们各种各样的高危疾病才是密切相关的。那有没有一些明确的标志比如说腰围要是增加一尺或者是几厘米的话，疾病的发病率会提高多少啊？
田颖教授：我们国家在去年做了一个七八万人的调查，其结果让大家触目惊心。请看图，这就是我们做调查的结果，这是一个腰围正常的人与超标的人的疾病的发病比例。
田颖教授：前面这个黄色的是正常人用1来表示。腰围超标之后，他的心肌梗死的患病率增加了1.2倍，心血管疾病增加了1.5倍；代谢综合征（高血压、高血糖、高血脂）3倍，糖尿病4倍，高血压5倍，非酒精性脂肪肝，有的人长期喝酒会得脂肪肝和会硬化，而没有喝酒就因为腰围增粗就会增加19倍的风险。这个数字一方面是个调查的数字。举例：为什么说非常重要愉，不光我们国家做调查，其他的国家也是。就像在德国，如果你的腰围超标了，那么你的保费要比别人多交很多。在日本，这个员工超标的比较多，这个企业就要被罚款。去年英国公布了一个条令，或者吸烟的人，或者腰围超标了，那么你看病或做手术，就要排在其他人的后面。
主持人冀玉华:我觉得这也不是歧视，这真的一个逼近着腰围超标的人要去减肥的一个非常好的触动，经济处罚有时候很管用。
来看下一个问题：健康腰围标准应该是多少？
正确答案是：A。教授，这个标准是如何得来的？
田颖教授：这是我们做的调查，取了一个平均值，就是中等的，标准的人群的范围，是大家公认的数字。
主持人冀玉华:有的时候大家量腰围的方法是不对的。正确的量腰围的方法是什么呢？请何嘉博士来告诉大家。
何嘉博士：腰到底在哪儿？腰围到底应该怎么量。应该在肚脐眼上面1cm，尺要保持平一些，腰带如果系得紧，要把它松一些。不要一量就收腹，应该在平衡的、呼气的时候量。现场很多人都超标了。
田颖教授：我们应该越来越重视腰围了。这里有一组小孩的腰围数据：图上各种颜色的彩条代表跟腰围相关的各种疾病。
这里有一个结点：超标以后，他的危险性忽然就增加了。我们也要对孩子的腰围重视起来。
每一种彩条代表一种疾病，莈的代表高血压，黄色的代表血脂和血糖；现在国家正在制定标准，目前孩子还没有标准。
主持人冀玉华:有一位出租车司机，经常一天都坐着开车，不运动，生活也没有规律。年轻时体重100斤，腰围90cm。五十岁以后，体重达到180斤，腰围也到了110cm（3尺2）。究竟他是怎么胖起来的呢？内脏脂肪到底能占了多少斤呢？
下面的问题：体重长胖80斤，其中多少脂肪长在内脏上？
田颖教授：分布在肝脏、心脏、肠管。你吃过肥肠吗？还有很多是在血管壁里面沉积着。
主持人冀玉华:刚才提到了：长在内脏里的脂肪这个脂肪才是最危险的，会带给我们生命健康的威胁。来看大家的选择。
来看专家给出的答案：
一箱矿泉水的重量啊！这24斤都长在哪儿了？
田颖教授：这24斤都是长在肚子里那一圈一圈的脂肪把内脏给撑开了，这些脂肪都堆积在肠管周围。脂肪肝的人他的肝比正常人的肝要大一块儿。肚子里的脂肪多了，会把心脏给顶起来，肝脏本来就这么大，肝脏大了，并不是说它的功能强了，而是功能减弱了，脂肪是在捣乱了。
主持人冀玉华:这个问题真的是把大家给考倒了，确实是没有想到，脂肪居然有24斤！是长在内脏里的，为什么会有这么多的内脏脂肪呢？记何嘉博士来告诉您。
何嘉博士：为什么是24斤的内脏脂肪呢？有一个公式，是30%，把增加的80斤体重乘以30%，就是24斤脂肪长在内脏上。
何嘉博士：我们用做蛋糕的奶油代替脂肪来模拟演示。
主持人冀玉华:我们身体里有这么多的脂肪，那脏器还能正常工作吗？
田颖教授：腰围超标的人有多少人得高血压、糖尿病、高脂备症的，我们的腹部脂肪就跟这些疾病是息息相关的。看看动画片就知道了。
这是一个冰山，下面是冰坨，我们管它叫腹部肥胖。上面的山峰就是我们看到的疾病发生，实际上，下面的冰坨才起到决定的作用。上面降压、降糖、降脂。其实只要把下面的这个冰坨弄掉了，
也就是说，从本质上来治疗疾病，上面标本兼治，海平面恢复了平静，身体在药物治疗以及生活方式的治疗的同时就能恢复健康。所以腹部脂肪就和冰坨一样，在暗中跟我们来作怪。那冰山，泰坦尼克号都能沉没，何况我们小小的人体呢！
主持人冀玉华:既然很多朋友的身体都超标，到底有没有好办法让我们身上这个游泳圈减下去呢？以下哪种方式最有利减腰围？
主持人冀玉华:专家推荐的是：快走！能不能说这仰卧起坐就白做了呢？
田颖教授：仰卧起坐练的是肌肉，至于能不能减腰围呢？大家看一下男嘉宾就知道了。
田颖教授：一个是很难坚持，再一个是对腹部脂肪的减少是很有限的。看看呼拉圈，我看的报导，说是有个人摇呼拉圈，摇着摇着，忽然觉得左侧肚子痛，经过诊断，是一个脾脏的裂伤。不是说呼拉圈不能摇啊！要在专业的教练或体育人员的指导下来摇。没有一项专门的运动来瘦腰，只有在全身运动。
这个快走是非常好的，一方面是能预防骨质疏松，属于全身运动，使全身的血管的疾病也降低，骨质疏松也减少了，能降血脂，降血压，血糖也能降低，是非常好的一项运动。
主持人冀玉华:每天走多久都能达到瘦腰的目的？
田颖教授：我们认为每周至少要走三次，每次至少三十分钟，不是闲聊着，迈着方步那样走；而是要快走，但不是跑。有时跑会对老年人的关节会有影响。所达到的目的是有点儿微微的出汗，心跳在100次左右，达到这个标准就说明正好了。
快走呢，既健身，又环保，是非常好的一项运动。
主持人冀玉华:您能不能针对男嘉宾（将近300斤的大胖子）来瘦腰。
田颖教授：如果他就这样走下去，在你休息的时间，你拿出一个小时（别人半小时，比别人多一倍的时间）。如果你开始觉得很累，就先走半小时，逐渐增加，那么一年之后我相信你至少50到80斤。只要坚持每天走。
主持人冀玉华:我再给你一个下例子，我的一个同事，体重180斤，身高只有一米七刚出头，那是很胖的，而且也没那么帅。他就坚持走了半年，每天快走5公里，结果半年之后，他瘦了60斤！不光是以前不能穿的衣服能穿了，而且人变得很有活力，也很帅。所以我真的很想，半年以后我再次看到你时，你也会像他一样，有一个特别苗条的身材。最重要的就是健康。
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