一年内减重200磅，割去减重后松弛多余的皮肤后，从一个大胖子变成一个肌肉男。很多胖子通过不健康的减肥方式在及短时间内减重很多，但往往会反弹。而今天的主角不但在减重之后没有反弹，反而维持一身肌肉11年，不得不让人佩服。
减重后通过割肉手术去除多余的皮肤
Ross Gardner，从一个近400斤的胖子（395磅）减到190磅。肥胖让他的身体健康出现了问题，医生曾说过8年前他有可能就会死去，但他通过健康的减肥方式让自己生活变得不一样。
腹肌从一块变六块
减去200磅的体重之后，皮肤变得松弛，他不得不接受皮肤切除手术，去掉多余的皮肤。坚持锻炼，合理饮食，让他的腹肌也从一块变成了六块。现在他致力于帮助肥胖的人进行减肥。他说：“因肥胖而导致疾病死亡的在美国非常多，68.6%的；美国人有肥胖或超重的情况。”
其实减肥关键是你有没有恒心能不能坚持，并通过科学的方法。许多真人秀减肥节目中，那些超重的人在短时间内通过高强度的训练后减重效果明显，但经过几年之后，由于没有坚持锻炼，又开始不运动，乱吃东西，体重反而比减重之前的更重了。真正能减肥下来并一直维持的人可能不多。
减肥最重要的就是要控制每天摄入的热量，制造热量缺口，也就是说摄入的热量要小于消耗的热量，基于这个原理，我们再通过运动和饮食取控制自己的体重。饮食少碳水，可少吃米饭多吃些粗粮，高蛋白，少油少盐，多吃蔬菜，多吃些糖分少的水果，多吃白肉（鱼肉、鸡肉）。
参加真人秀节目减重几年后又反弹
饮食的重要性
联系客服
