老实说，这6种让大脑越来越笨的行为，你有没有

日常生活中的一些不良生活习惯会加速我们大脑的衰老。美国纽约老龄化研究所曾在《健康医疗指南》说：“很多时候，人们每天会不假思索地做一些事情，根本没有意识到它们会让我们的大脑变老。如果你沉溺于以下这些习惯，我们的大脑会越来越不灵光。'

1、爱吃甜食

甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。还有在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，也会给大脑带来极大伤害。

建议少吃甜食，选择坚果、酸奶、水果等食物。

2、长期吃得太饱

饱食会让血液过久地积存于胃和肠道，造成大脑缺血、缺氧，而妨碍脑细胞发育。另外，过量饱食还会造成大脑中纤维芽细胞生长因子成万倍地增加，造成脑部血管狭窄，削弱供血能力，加重脑缺氧，严重影响儿童智力。特别对于儿童来说，吃得太饱会影响孩子的智力发育和思维功能，甚至诱发脑早衰。

建议每顿七分饱，健康少不了。

3、过咸食物

研究表明，大量摄入食盐不仅会导致血压升高，而且会影响大脑认知和思维能力，影响智力。

4、经常熬夜

研究显示，长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。经常熬夜的你一定有体会，熬夜后大脑明显反应迟钝，这就是大脑无声的警告！

5、太依赖电子产品

如今，每个人都手机不离手，行程安排和朋友的电话号码等都存在手机里，干什么都复制粘贴，不用大脑思考。不用则退，长期这样会加速大脑的衰老。

所以，做什么事情还是要动动脑子为好。

6、爱抽烟

常年吸烟者易患老年性痴呆，这是因为，长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。而且，临床发现，很复杂的颅内病变年轻患者中，60%以上都有很多年的吸烟史，或多年暴露于二手烟中。

所以，为了自己和他人，少抽烟甚至戒烟，好吗？

友们知道吗？大脑是人体最早开始衰老的器官之一。美国梅奥诊所的专家指出，22岁开始，大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。所以，为了不加速我们大脑的衰老，少做上面提到的7个习惯，好吗？

参考文献

秋楠. 几个坏习惯让大脑变笨[J]. 健康必读