人都说：“一个人的外表决定着我要不要耐心观察她的内在，而她的内在又决定着我在不在意她的外表。”小密特别信服这句话呢。仔细想想一个人的第一印象真的蛮重要的呢。比如这个小姐姐，小密在看见第一张图片的时候，就有想往下继续看其他照片的欲望呢。果然不失所望呢。
看小姐姐的第一张图，就死死地抓住了小密的眼睛呢。背对着我们，然后把自己的双脚间距与肩等宽，挺直自己的腰背，将自己的双手在胸前自然合十，直直的向下坐了下去。小姐姐的双腿自然的向外张开，勾勒出了完美的臀部曲线。整个身体的对称美使得小密有想看她正面的欲望。
小姐姐的第一张图有如此的诱惑力，算是给我们留下了一个吸引人的第一印象呢。接着小姐姐也是毫无顾忌的继续展现自己的完美身材。双腿完全并拢绷直，双脚背紧密的贴合地地面。双臂直直地撑在地面上，将自己的上半身完美挺直挺出，然后高傲地仰起自己的头。不得不说，小姐姐再一次展示出自己傲人的身材。
不过细细观察后才发现，虽然说人的第一印象很重要。但是小姐姐也是实力满满，不然空有噱头是坚持不了多久的。既然已经吸引我们去观察小姐姐，小姐姐当然要继续升级难度。像小姐姐长坐姿势后，将自己的胸部紧紧的压在双腿上，双腿还能保持并拢绷直，脚尖也在往身体的方向用力。练过的人才知道这上犬式动作才没有看起来这么简单呢。
小姐姐继续变换着动作，让我们看的是处处有惊喜呢。看小姐姐做的这个三角伸展式，虽然看起来都是比较简单的体式，但是实际操作还是有一点困难的呢。首先我们要用站立的姿势来岔开自己双腿，然后将双臂展开与肩同齐。再慢慢的将身体弯向身体的一侧。眼睛同时看向上方的手掌。这样说起来是不是就比较简单了呢。
这次小姐姐终于转过身来了。小密好想一睹她的倾世容颜。似乎小姐姐也别有心机地不让我们得逞。小姐姐转过身后，将自己的双腿也想三角伸展式一样的打开。双手向身体两侧伸展后做出了瑜伽的经典手印。再将自己的头部深深地低了下来。遮挡住了我们想看的欲望。使小密不得不继续翻开下去。
小密到了这张图才真心的想问问小姐姐，今晚我只能欣赏到您的侧颜了吗？不过小密也是满怀希望的继续看下去呢。小姐姐的姿势看起来虽然都很不像瑜伽的体式。但是小密再观察，就会发现其实小姐姐的每个体式都挺正确标准的呢。例如这个简易鸽子，甚至比标准的体式还要有难度呢。但总感觉哪里怪怪的。
小密看见小姐姐的这个侧角扭转式就想分享给大家。你看小姐姐还将应该向身体两侧展开的双手在背后做了个合十的动作呢。这难度确实是难度呢。不过小密还是分享最为标注的三角扭转式给大家哈。
1、先是保持山式站立，吸气，然后保持我们的双脚间距在3-4个肩宽左右。双臂向身体两侧平举，使双臂与双腿分开3~4个肩宽，两臂侧平举与肩平，使双手与肩膀在一条直线上。
2、开始慢慢的吸气，将双臂慢慢的上旋到与肩部同宽的位置。呼气，身体开始向右下方弯曲。同时左右脚分别进行90度和60度的旋转以适应身体的变化。在保持左腿绷直的同时，眼睛要注意目视前方。
3、这时我们要注意变换的过程，首先身体要和与左腿一起向右转，上半身要向下放移动。左手放在右脚外侧的地面，右手臂向与左臂成直线的方向伸展，眼睛要随着右手的移动而移动，保持始终观察着右手手指。
4、起身是，要先从地面把我们的左手抬起，再回到起初姿势。休息片刻就可以反方向进行另一侧锻炼了。
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