睡前玩手机危害大，学习几招

我们经常在晚上闲暇的时间都喜欢玩手机。没把手机时间长了之后，我也可以让你很快的进入睡眠，但是这种认识是错误的，玩手机越久，你的大脑就越兴奋。而且第二天起来精神非常的疲惫，那么我们应该怎样在晚上玩手机避免的危害最大。

手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

千万不要身体侧躺着玩手机

你以为侧躺舒服其实更伤眼!左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!

不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，仰卧是对健康影响最小的方式。

晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，黑白是最费眼睛的。

所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧!想要健康?晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

通过以上的总结，大家知道晚上如何玩手机可以不疲劳，我希望大家把这一个小知识传递给更多的人。其实我写这篇文章的目的主要是为了让大家要适当的用手机给大家敲醒警钟。