养生必备✅超全人体养生时间表 作息指南！

想要养生，却每天晚上都忍不住熬夜的是你吗？

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中.医认为，人体的气血是按照肺➡️大肠➡️胃➡️脾➡️心➡️小肠➡️膀胱➡️肾➡️心包➡️三焦➡️胆，来循环。

俗语也提到“日出而作，日落而息”，养生自然也要顺应身体规律来调养。

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️身体排.毒时间

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早上

⏰丑时(1-3点）

肝经旺，肝解.毒高峰

忌频繁深度熬夜

⏰寅时(3-5点）

肺经旺，肺排.毒时间

忌频繁深度熬夜

⏰卯时(5-7点）

大肠经旺，利排泄

晨起一杯水

⏰辰时(7-9点）

胃经旺，利于消化

一定要吃早餐

⏰已时(9-11点）

脾经旺，利于吸收营养

少食辛辣刺激

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下午

⏰午时(11-13点）

心经旺，利于血液循环消化

适度午睡

⏰未时(13-15点）

小肠经旺，利于吸收营养

肠胃要休息

⏰申时(15-17点）

膀胱经旺，利于排泄

多喝水

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晚上

⏰酉时(17-19点）

肾经旺，储藏脏腑精华

多喝水

⏰戌时(19-21点）

心包经旺

晚饭不宜太丰盛

⏰亥时(21-23点）

三焦通百脉

准备休息少喝水

⏰子时(23-1点）

胆经旺，胆汁代谢快

忌频繁深度熬夜

（建议每天看一遍，防止熬夜🛏️）

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生病的步骤😨😨😨

【虚】

会感觉到“累、疲劳、犯困、没有精神'等

【寒】

会感觉到'怕冷、怕吹空调、晚上睡觉感觉冷'等

【湿】

感觉身体重，像泡在水里，体乏无力

【凝】

血液循环慢和新陈代谢慢，身体容易酸，痛。

【淤】

出现阻塞，易酸痛、麻木、胀痛，刮痧会出现红色，甚至黑色、紫色的淤点

【堵】

堵塞时间长了就容易生病，这是一个量变到质变的过程，蕞后形成瘤，在体内形成实质性的结节

【瘤】

体内堵的东西过多、过长，却不及时排出而积成块状，导致影响身体正常活动

【癌】

瘤的升级版，结果就是对人的生命极限的挑战开始……