5月5日15:30:59前后15分钟
或睡前半小时静坐
艾灸中脘、关元、足三里
《月令七十二候集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。”[1]
5月5日 15:30:59
农历丁酉年 四月(大)初十 星期五
初候,蝼蝈鸣。
二候,蚯蚓出。
三候,王瓜生。
立夏应乾卦,六爻皆阳,天地间的阳气达到极致,进入盛夏,在此以后,阳将渐消而阴逐渐增长。 夏至日当天白昼最长,黑夜最短。 这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;另一方面,夏季也是所谓 “阴阳争死生分”的时节,因为此前是阳长阴消,此后则转为阳消阴长,此时盛阳覆于阴上,阴始生于其下,喜阴的生物开始滋生而喜阳的生物开始死去(如夏枯草),阴阳交错,人易生病。嵇康《养生论》中说:“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”意为我们应当使心神安静,不可让外界的燥热扰乱心神。此节应晚睡早起,利用午休来蓄养阳气,及时补充水分,忌冷水冲头、淋浴,饮食以清淡为宜,多食杂粮以寒其体,冷食瓜果当适可而止[2]。
立夏饮食
传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。心通于夏气,是说心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。具体到膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
立夏出行
《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。
“立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播种的植物已经直立长大了。古代人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服,配朱色玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的企求和美好的愿望。宫廷里“立夏日启冰,赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的,由皇帝赐给百官。江浙一带,人们因大好的春光明媚过去了,未免有惜春的伤感,故备酒食为欢,好像送人远去,名为饯春。
节气导引
立夏导引
武当丹道祖师陈抟老祖《二十四节气导引图》
运主少阴二气,时配手厥阴心包络风木。
坐功:每日寅、卯二时,闭息瞑目,叉握两手,抑压两膝,各五七次,叩齿、吐纳、咽津。
治病:风湿留滞,经络肿痛,臂肘挛急,腋肿,手心热,喜笑不休,杂证。[3]
立夏艾灸
节气艾灸主要选取人体三大养生要穴:中脘、关元、足三里。利用纯阳艾火温灸,具有补益肾气,健脾和胃,促进脾。肾运化的作用。扶养一身正气,使正气不绝,脾土肥沃,肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物,润养五脏六腑,四肢百骸,以起到延年益寿的作用。
取穴:
关元穴:由脐中心至耻骨联合上缘,作为五寸,仰卧,当脐下三寸处。
中脘穴:脐上四寸,当鸠尾与神阙连线的中点取之。
关元、中脘位于人体前正中线上,肚脐即神阙穴,下三寸即是关元穴,上四寸即是中脘穴。
足三里:外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。
立夏静坐
暑为夏季主气,
期间包括立夏、小满、芒种、
夏至、 小暑、大暑六个节气。
夏五行属火,其表现是热,
其征兆是炎暑,
其在人对应的是心,
心主夏,主火,其味苦;
▼
辛入肺,
辛味的食物可补肺气,
以免夏季心火旺盛而克肺金;
且辛具有发散、
行气行血的作用,
有利于气机的疏散。
故,夏季饮食须助以辛,
宜苦而不宜过苦,
宜辛以清轻宣达,
宜凉以凉而不郁,
宜温以散寒化湿,
使夏之阳气长而无亢无损。
▼
内经云:
夏三月...夜卧早起,无厌于日
使志无怒,使华英成秀,
使气得泄,若所爱在外,
此夏气之应,养长之道也。
夏季的三个月
人们可适当晚睡早起,
不要厌烦白天太长,
要使心中没有郁怒,
使容色显得秀美,
并舒展身体,使皮肤腠理宣通,
让夏气疏泄,
让精神饱满地与外界适应,
这才是真正适应夏天的养生之道。
▼
我们总在失去时,
才真正开始怀念,
当春天与我们离别,
才匆匆发现我们无法挽留,
就好似青春,
总是从手指缝里不小心就溜走,
假如生命真的是一本不忍猝读的书,
请让它独一无二
与无怨无悔
春天再见,夏天你好
立
夏
当春天渐渐老去
每个节气都会老去
每个节气都会回来
希望你的柳絮飘飘
留在世上的春暖花开
------致春
立夏
立夏
不只是节气的交替
更是季节的更换
意味着一年最长的季节——夏季的到来
绿树阴浓夏日长
楼台倒影入池塘的立夏给人一种安静祥和的感觉
“水晶帘动微风起,满架蔷薇一院香”
蔷薇花开
是夏季独有的风景线
让人不禁有“生如夏花之绚烂”的感叹
与春天的花不同
夏天的花有着更强大的活力
如同一朵朵怒放的生命
养生
春生,夏长, 秋收,冬藏。夏天万物生长至极,枝繁叶茂,所有的生物体生机活跃,繁衍昌盛,故夏天主长养万物。立夏预示着万物进入了快速生长的阶段。顺应四时乃养生之本,夏季之使的立夏又应该怎么养生呢?
《内经》云:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应, 养长之道也。”
译文:夏季3个月,是万物繁盛的季节。天地阴阳之气不断相交,植物开花结果。此时人们应该晚睡早起,适应夏天的阳光,让精神充实饱满,并使腠理宣通,卫气疏泄,使人心舒畅向外,如同所喜欢的东西在外界。这是与夏季相应的保养“长气”的道理。
夏季应当晚睡早起,夏天太阳升得早,早晨空气清新,气温又相对较低,晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化,对增强体质有益。但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少,所以在中午暑热最盛之时适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力,以保持充沛的精力投入到工作学习当中。
避免动怒烦躁,应保持神清气爽,舒畅自如。心神得养,神气充足则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则损坏人体的机能。如《摄生消息论》中所说:“更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣”。故夏季在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲。多静心养神,少贪心杂念。
忌贪凉饮冷,以免损伤阳气。夏天阳气最盛,夏季养生的重点在于顺应自然,借助外界的阳气,补养阳气,故有春夏养阳之说。空调温度过低,腠理关闭,易导致邪气内闭而致病。同样夏季进食过多冷饮亦会损伤脾胃阳气。《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱。”
夏季养生,重在养心。夏与心相对应,夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。
食俗
1. 立夏饭
旧时,乡间用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”,后演变改为倭豆肉煮糯米饭,菜有苋菜黄鱼羹,称吃“立夏饭”。
赤豆:利水除湿,和血排脓,消肿解毒。
黄豆:清热解毒,益气补虚。
黑豆:解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发。
青豆:健脾宽中,润燥消水。
绿豆:清热;消暑;利水;解毒。
2. 立夏蛋
每逢立夏,人们都要吃煮鸡蛋或咸鸭蛋,认为立夏吃鸡蛋能强健身体。 立夏蛋 ,是立夏那天最经典的食物。一般用茶叶末或胡桃壳煮,看着蛋壳慢慢变红,满屋香喷喷。茶叶蛋应该趁热吃,吃时倒上好的绍酒,内洒些许细盐,酒香茶香,又香又入味。
吃蛋之外,还有另外的玩法。煮好的蛋,挑出整只未破的,在蛋上涂鸦,用彩线编织成蛋套,挂在孩子胸前,或挂在帐子上。小朋友们还要拄立夏蛋(就是碰蛋),拄蛋以蛋壳坚而不碎为赢。
立夏是春和夏交替的季节
我们要注意从肝的调护转变到心的调护
肝的调护到了尾声
心的调护刚开始
从初夏开始
让我们应合理安排作息时间
调神养心
采取正确的养生保健方法
迎接美好的夏天吧~
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