据统计，我国烟民超过3亿，平均每天消耗烟草在500吨左右，赶超其他国家。吸烟会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，易诱发肺癌。
对于有烟龄的朋友，看看这5个小测试，你都达标吗？
测试一、爬楼梯法
一口气从一楼爬到5楼，看你所用的时间，如果超过3分钟，说明你肺部不是太好，气体之间转换出现毛病。
测试二、憋气法
深吸气后憋气，能憋气达50秒表示心肺功能很好，能憋气达40秒以上者也不错。
测试三、吹火柴法
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
测试四、测脉搏法
原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常，没有疾病。
测试五、看嘴唇颜色
看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是发紫，肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇红润，说明肺部没有病变发生。
如果不能及时戒烟，怎样做才能将吸烟损害程度降到最小？
1、吸烟前饮用大量矿物质水
如果在大量饮水的基础上吸烟的话，那么不仅减少了烟草对于血液循环系统以及呼吸代谢系统的危害，而且也有助于将肺部清理以及不留任何烟草中的残渣以及烟灰燃烧物。
2、新开包的烟摆放一段时间再抽
摆放一段时间是因为这个时候能排放出足够量的甲醛以及过氧化氢化合物，这些物质不仅进入到呼吸道、粘连肺部无法排放出来，而且也容易造成肺部感染以及肺泡受到足够刺激。摆放一段时间能够减轻一些副作用。
3、不饭后吸烟
俗语有“饭后一根烟，赛过活神仙”的说法，由于刚刚吃完饭，胃部的血液循环会加快。如果此时吸烟，有害物质会更容易刺激到胃粘膜，对胃部造成损害。建议男性朋友吃完饭后，最好在1个小时之后再吸烟。
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