咏春拳标指教学 ：曰字冲拳、上、下、内标指

咏春拳标指既是咏春的高级技法，又是弟子资历的象征。在咏春门派中，有学了标指，就等于继承了本门的衣钵之说。下面就为大家讲解咏春拳标指中的曰字冲拳、上、下、内标指等动作的讲解教学。

开马

　　注意：在练习全过程时，双拳不要接触身体，为的是锻炼左右脑同时使用。另请留意，本节中所述顺时针，逆时针均对相对于练习者自身而言，方向不同的动作要领也省略。

　　(1)身体自然站立，双手垂直并与体侧，目视前方，缓慢呼吸，集中精神；

　　(2)双手平举握拳，反转夹肘，以双肘为发力点往身体两侧回抽，双拳自腰间上提至胸侧。

　　(6-10)先左脚后右脚画半圆开马，成二字钳阳马。

双按手、封手、收拳

　　(11-14)双拳变掌，沿指尖方向伸出交叉，掌心朝上，左手在上右手在下；然后手腕反转令掌心朝下，以肘发力运至掌外侧，双掌往下按至双肘伸直，成双按手，位于腹部前；手腕翻转令掌心朝内，手掌上提至胸前成交叉封手，左手在内右手在外；双掌变双拳，以双肘为发力点往体侧回抽，双拳自腰间上提至胸侧收拳。

左曰字冲拳

　　(15)左拳朝右斜出，左肘归中，肘底发力令左拳以寸劲直线弹出，拳面朝前，力达拳面，完成左曰字冲拳。

左下、左上、左外、左内标指

　　(16-19).左拳变掌，掌心朝右，左手夹肘往后收，以肘底发力，运劲于手腕，力贯指尖，肘部伸直，向下标指；接着，左手夹肘往后收，再以肘底发力，运劲于手腕，力贯指尖，肘部伸直，向上标指；

　　(20-23)(重复16-19的动作）左手夹肘往后收，以肘底发力，运劲于手腕，力贯指尖，时部伸直，向下标指；接着，左手夹时往后收，再以肘底发力，运劲于手腕，力贯指尖，肘部伸直，向上标指；

　　(24-27)左手手腕翻转令掌心向下，手臂夹肘后收，以肘底发力运劲于手腕，力贯指尖，前臂直线弹出，手指向左成外标指;接着，左手夹肘后收，手掌平放，指尖朝前，再以肘底发力运劲于手腕，力贯指尖，前臂直线弹出，手指向右成内标指；

　　(28-31)(重复24-27的动作）左手手指转向前方，掌心向下，手臂夹肘后收，以肘底发力运劲于手腕，力贯指尖，前臂直线弹出，手指向左成外标指；接着，左手夹肘后收，手掌平放，指尖朝前，再以肘底发力运劲于手腕，力贯指尖，前臂直线弹出，手指向右成内标指。

左反掌、圈手、揦手、收拳

　　(32-36)左拳变掌，左手夹时翻转令掌心朝上成反掌；然后，左手手指放松，手腕旋转令手指朝右、朝下、朝上旋转一周（顺时针）做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；左掌运劲于手指并抓握成拳，拳面朝上、拳眼朝右，呈揦手；接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。