中国铁砂手的功种类很多,练法各异,但总起来仍不外乎内功和硬功的练习。现将夺命铁砂手的练习方法介绍如下。
一、内功练法
铁砂手呼吸功是练习铁砂手的必修内功,用以培元筑基,通经活血,增长气力。全套共分四步功法。
(一)三圆筑基
马步站立,身体正直,两掌环臂抱于胸前,掌指相对,掌心向里,拇指均向上(图1)。
呼吸:用鼻呼吸,呼吸要均匀,口微闭,舌舐上腭。
意念:吸气时,意想气由两手沿两臂外侧行经两肩、过头项百会穴向前下,再过心口窝向正下到脐下丹田。呼气时,意想气由丹田向上经心口窝、分两股过两腋下沿两臂内侧行到两手。
说明:照上所述,一吸一呼反复练习静站1分钟左右。
(二)猿猴分水
开步直立开始(图2)。
吸气,两掌上提于胸前(图3)。
呼气,两掌直臂外撑(图4)。
换气,还原成并步直立(图5)。
说明:照上所述,吸气提掌,呼气撑掌,换气还原,如此反复练习18遍。
(三)九天揽月
开步直立开始(图5)。
吸气,两手外分侧上举于头两侧(图6)。
呼气,两手向里经胸前向下按掌至小腹前(图7)。
换气,姿势还原。
说明:照上所述,吸气分掌,呼气双掌下按,换气还原,如此反复练习18遍。
(四)力劈华山
开步直立开始(图8)。
吸气,右拳成掌左下插(图9)。
呼气,右掌向上、向右下劈(图10)。
换气,还原。
说明:照上所述,反复练习18遍后,换手练习,方法相同左右相反。
二、硬功练法
铁砂硬功是练手的重要手段之一,用以提高手部承受外界刺激的能力,增强皮肤的坚韧、骨骼的硬度,提高击打威力。
(一)铁砂掌功
面对砂袋站立。
吸气,右掌上举。喷气(气尽量从鼻中短促有力地排出),右掌下劈击砂袋(图ll)。
说明:照上所述每次打至手掌发红、发热,疼痛难忍时为止,再照法换手练习。
(二)铁砂拳功
面对砂袋站立。
吸气,右拳提起。喷气,右拳向下砸击砂袋(图12)。
说明:照上法所述每次打至拳发红、发热,疼痛难忍时为止。再换拳照法练习。
(三)铁砂指功
面对砂筒站立。
吸气,右手上提。喷气,右手并指向筒内铁砂里猛插(图13)。
说明:铁砂可到杂品店购买,买时请选择颗粒状,颗粒如绿豆大小。买回后,放在一大把竹叶煮出的绿水里,煮15分钟捞出,将水倒掉,再放入锅内炒干,加入食油数滴使铁砂发黑。再掺入没药10克、三七10克、铜绿10克、狼毒10克之药粉即成。
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