文/安在峰
铁砂手，顾名思义，是用铁砂练出来的手功，属于硬气功范畴。铁砂手属阳刚之劲路，是专供练习人身手部的功法，铁砂手为少林寺武僧经常练习的重要功夫。当今铁砂手主要流派为:'顾式铁砂手''五海铁砂手'少林铁砂手'。
练习铁砂手要做到:'气自丹田吐，全力注手心。按实始用力，吐气须开声。'
练习铁砂手要做到:'气自丹田吐，全力注手心。按实始用力，吐气须开声。'技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达手心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊，则手力正至妙处。拳谚云'气贯手心，劲达四梢'、'拳从心发，劲由手发'，'腿打七分手打三，全仗两手布机关'等，都说明铁砂手在少林武术中的作用和地位。因此讲'手的变化，决策于腕。手根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼，刚柔蓄隐。擒拿点打，无不应顺。手腕合窍，方能制人。腕滞力拙，徒劳费神。'说明手和腕的重要性。必须互相协助，方为妙。
铁砂手可分为两大类：五海铁砂手是通过内练与外练，配合独有的练功药酒，通过内练与外练结合，五种打法、五种手法，内练五步法，以顺气为主，意气结合，将手练'活'，讲求全身各个部位的协调，使气血通畅、筋骨和顺，最终实现手手坚硬如铁的目的，注重科学练功，配合独有的练功药酒，练习之后手手与常人几乎一样，手手无老茧，皮肤细腻光滑。另一种是以少林派为基础的练法，练习之后，手手肌肉增多、增厚、运气后手手坚如磐石，虽然不同，但是都有精髓之处，互相学习取长补短才是发扬，学习之根本。少林派铁砂手，此练法已传承上千年之久，由少林寺历代护寺武僧代代相传，又有武僧还俗带至民间相传，由此散落民间各大小与少林功夫派系相关的各武术门派，成为民间武术绝技，传承至今已有无数的武术爱好者以此法练习铁砂手，可让习练者在不影响手部灵活度的情况下让手手生肌增厚，强化骨质密度、肌腱以及骨膜，并能练出一定厚度的软角质层，且具有超强的击打能力，手异常有力。开砖碎石轻而易举。功力非一般练法能与之匹敌!
中国铁砂手的功种类很多，练法各异，但总起来仍不外乎内功和硬功的练习。现将夺命铁砂手的练习方法介绍如下。
铁砂手呼吸功是练习铁砂手的必修内功，用以培元筑基，通经活血，增长气力。全套共分四步功法。
（一）三圆筑基
马步站立，身体正直，两掌环臂抱于胸前，掌指相对，掌心向里，拇指均向上（图1）。
呼吸：用鼻呼吸，呼吸要均匀，口微闭，舌舐上腭。
意念：吸气时，意想气由两手沿两臂外侧行经两肩、过头顶百会穴向前下，再过心口窝向正下到脐下丹田。呼气时，意想气由丹田向上经心口窝、分两股过两腋下沿两臂内侧行到两手。
说明：照上所述，一吸一呼反复练习静站1分钟左右。
（二）猿猴分水
开步直立开始（图2）。
吸气，两掌上提于胸前（图3）。
呼气，两掌直臂外撑（图4）。
换气，还原成并步直立（图5）。
说明：照上所述，吸气提掌，呼气撑掌，换气还原，如此反复练习18遍。
（三）九天揽月
开步直立开始（图5）。
吸气，两手外分侧上举于头两侧（图6）。
呼气，两手向里经胸前向下按掌至小腹前（图7）。
换气，姿势还原。
说明：照上所述，吸气分掌，呼气双掌下按，换气还原，如此反复练习18遍。
（四）力劈华山
开步直立开始（图8）。
吸气，右拳成掌左下插（图9）。
呼气，右掌向上、向右下劈（图10）。
换气，还原。
说明：照上所述，反复练习18遍后，换手练习，方法相同左右相反。
铁砂硬功是练手的重要手段之一，用以提高手部承受外界刺激的能力，增强皮肤的坚韧、骨骼的硬度，提高击打威力。
（一）铁砂掌功
面对砂袋站立。
吸气，右掌上举。喷气（气尽量从鼻中短促有力地排出），右掌下劈击砂袋（图11）。
说明：照上所述每次打至手掌发红、发热，疼痛难忍时为止，再照法换手练习。
（二）铁砂拳功
面对砂袋站立。
吸气，右拳提起。喷气，右拳向下砸击砂袋（图12）。
说明：照上法所述每次打至拳发红、发热，疼痛难忍时为止。再换拳照法练习。
（三）铁砂指功
面对砂筒站立。
吸气，右手上提。喷气，右手并指向筒内铁砂里猛插（图13）。
说明：铁砂可到杂品店购买，买时请选择颗粒状，颗粒如绿豆大小。买回后，放在一大把竹叶煮出的绿水里，煮15分钟捞出，将水倒掉，再放入锅内炒干，加入食油数滴使铁砂发黑。再掺入没药10克、三七10克、铜绿10克、狼毒10克之药粉即成。
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