快看2张表，血脂各年龄段标准及检查频率，赶紧分享亲朋好友！

血脂过多时，血液变得更加粘稠，容易在血管壁上形成沉积物，随着时间推移，这些沉积物会逐步形成小型斑块，不断增大，最终可能导致血管堵塞，血流速度减慢。

那血脂水平是越低越好吗？但实际上，过低的血脂同样对健康构成威胁。研究表明，血脂水平过低可能会干扰人体的正常生长和发展，同时降低对疾病的抵抗力。这种情况下，人体的免疫功能可能会受到影响，对维护整体健康不利。

血脂成分

血脂是指血液中的脂质组成，主要包括以下几种类型：

1. 总胆固醇（Total Cholesterol, TC）：血液中所有形式的胆固醇的总和。胆固醇是身体制造细胞膜、某些激素以及维生素D所必需的物质。
2. 低密度脂蛋白胆固醇（Low-Density Lipoprotein Cholesterol, LDL-C）：通常被称为“坏胆固醇”，因为过高的LDL-C水平会增加心血管疾病的风险。
3. 高密度脂蛋白胆固醇（High-Density Lipoprotein Cholesterol, HDL-C）：通常被称为“好胆固醇”，因为较高的HDL-C水平被认为可以降低心血管疾病的风险。
4. 甘油三酯（Triglycerides, TG）：是体内的一种脂肪形式，主要用于储存能量。然而，甘油三酯的水平过高会增加患心血管疾病的可能性。

参考值

甘油三酯参考值差异可能因试剂盒、检测方法、单位和参考范围不同造成。不同的试剂、测量技术和单位转换关系会影响结果，同时，各医院设定的标准也可能有所区别。下面是指南参考值分析更详细一下：

图片来自指南

血脂检查的频率和检测指标建议

1. 成年人血脂检测频率：
2. 40岁以下成年人：建议每2~5年进行一次血脂检测，包括总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和甘油三酯（TG）。
3. 40岁及以上成年人：建议每年至少进行一次血脂检测，以更好地监控血脂水平并及时调整管理策略。

4. ASCVD高危人群：对于动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）高危人群，血脂检测的频率应根据个体化防治的需求而定。
5. 学生群体：建议将血脂检测列入小学、初中和高中体检的常规项目，以早期发现和干预血脂异常，预防成年后的心血管疾病。
6. 家族性高胆固醇血症（FH）：FH患者的一级和二级亲属均应进行血脂筛查，以增加FH的早期检出率，及时采取治疗措施，降低心血管疾病的风险。

血脂检查的重点对象

• 有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）病史者：这部分人群已经有心血管疾病的发生，需要密切监控血脂水平，防止病情进一步恶化。
• 存在多项动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）危险因素的人群：如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等。这些因素会显著增加心血管疾病的风险，定期检查血脂对这部分人群尤为重要。

• 有早发脑血管疾病（CVD）家族史者：如果家族中有一级直系亲属在55岁前（男性）或65岁前（女性）患ASCVD，或有家族性高脂血症患者，应重视血脂检查。
• 皮肤或肌腱黄色瘤及跟腱增厚者：这些体征可能是家族性高脂血症的外在表现，应进行血脂筛查。

如何通过生活方式调节血脂

1. 调整饮食

• 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入：避免高脂肪的肉类、全脂乳制品、炸食以及含有反式脂肪的加工食品。
• 增加富含纤维的食物：多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，这些食物有助于降低血脂。
• 选择健康脂肪：如橄榄油、鱼油和坚果，这些含有单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物有助于提高好胆固醇（HDL）。

2. 保持适当体重

• 减肥：如果超重或肥胖，减轻体重可以显著降低血脂水平。

3. 增加身体活动

• 定期进行有氧运动：如步行、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动，有助于降低血脂。
• 加强肌肉锻炼：每周至少进行两次肌肉锻炼，有助于提高新陈代谢率和减少体脂。

4. 戒烟和限酒

• 戒烟：吸烟会降低好胆固醇（HDL），增加心脏病风险。
• 限制饮酒：过量饮酒会导致甘油三酯水平升高。

5. 管理压力

• 采取放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽或其他压力管理技巧，帮助降低因压力导致的血脂升高。

通过采取上述生活干预措施，可以有效地降低血脂水平，减少心血管疾病的风险。如果通过生活方式的调整仍然无法控制血脂水平，可能需要医生的进一步评估和药物治疗。