郭力话健康：从太极图中“寻宝”——太极经络养生操

全国广播电视金牌主持人郭力与您一起聊健康

郭力话健康：从太极图中“寻宝”——太极经络养生操

结束了一整天的忙碌工作，终于回到了温暖的小窝里。对面高层家家灯火通明，窗外梧桐落叶片片无声，屋内爱人早已熬好了小米粥，喷香的味道，感觉现在时光静好。我不由得陶醉于此时此刻的柔软幸福中，在属于自己的世界里，思绪可以任意飞翔。翻看着昨日夜里推送的微信内容，目光定格在太极图，没错，阴阳平衡，才是生命之本啊！

前不久，陪着父母、爱人在山西大剧院领略了太极图的无限魅力，一个圆被一条反S线分割为鱼状的黑白两部分（俗称阴阳鱼），这就是太极图。有人说它是万物之源，有人说它能相生互变。道家用它做标志，韩国用它做国旗，相士们用它骗钱财，各取所需，任意发挥。

那么，今天主播郭力就和您一起开始一段健康之旅，从太极图中开始“寻宝”吧！

人来到世上本身就是一个奇迹。从娇小柔弱的幼年走向成熟旺盛的壮年，直到衰老孱弱的老年，无不是生命力量变化的过程。生理机能的变化乃是一种自然的力量。同样是生命，同样是一生，因其所拥有的精神力量不同，结果却有很大的差别。有的人年纪轻轻，他的心却已经老了；有的人虽是暮年，但他却有一颗年轻的心。有的人身体健康，但却思想残疾；有的人身患疾病，但却有一颗积极、健康、顽强的心灵。有的人身强力壮，但却不堪一击；有的人身体柔弱，但却意志如钢。同样是人，为何有如此大的差别呢？了解太极，走进中医，自然就能体会到其中的奥秘。

中医太极：对太极图的圆圈，我们不妨看作是对茫茫宇宙的归纳与概括；对圆圈中的鱼，看作是对世界万物的分类。圆圈中的黑色部分代表阴，白色部分代表阳，它们既是截然相反的两部分，但又统一在一个圆圈之中，对立统一，又发展变化。阴阳鱼尽管颜色不同，但在太极图中所占的面积是相等的。太极图，粗看是个圆，细看圆又分为黑白两条鱼形，再细看黑鱼的眼睛是白的，白鱼的眼睛是黑的。告诉我们，黑中有白，白中有黑，阴中有阳，阳中有阴，阴阳平衡说明了世间万物要有一个基本的平衡，世界应是多彩的、平等的和平衡的。这是中医辩证论治、阴阳平衡的层面。

人生太极：阴阳鱼首尾相连，追逐旋转。象征着白天紧连着黑夜，结束紧随着开始。运动变化是天下万物的基本形态和普遍规律，历史进程和人的认识永远不会停留在某一个点上。

阴阳鱼的形状呈头大尾小的逐步过渡状态，并且有一定的弯曲。象征着，人类认识规律是主观认识和客观实际逐步接近的长期过程。也象征着事物发展是一个由小到大，由弱到强的渐进过程。在太极图中黑白对立，界限分明，启示我们要明辨是非，坚持原则，黑就是黑，白就是白，不要把本质性的事情搞乱。同时太极图的阴阳鱼表现为不断旋转换位的运动状态。提示我们，事物都是在发展变化的。在困难的时候要看到光明，在成绩面前要看到不足。要相信苦尽甘来，要警惕乐极生悲。

由此而衍生的太极经络养生操：讲究“宁神调息、气沉丹田、活动舒缓”的要领，遵循“天人合一、动静结合、阴阳平衡”的原则，达到“五脏调和、气血通畅、强身健体”的功效。

主播郭力告诉您太极经络养生操口诀：

腹式呼吸五指并拢拍小腹

下蹲运动空掌用力敲胆经

手抓变幻养生调理六要穴

双脚起跳气血通畅阴阳和

太极经络养生操动作详解：

腹式呼吸：鼻吸口呼，吸气肚鼓，呼气肚瘪。

要领及作用：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。躺在床上更好做。

拍小腹部：拍小腹，九十九。可帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。

要领及作用：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的防治功效。

下蹲运动：根据自己的情况酌情选择高蹲、半蹲、全蹲或直起直蹲等动作，属于全身有氧养生运动。

要领及作用：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50