一、按摩双耳(补肾固肾、益肾强腰)
1.提拉耳垂法:食指在耳屏一侧,拇指对应,两根手指向上向外提拉,直至耳垂。每次3~5分钟,每日2次。
2.搓弹双耳法:先用手轻轻按摩两个耳垂,轻轻下拽,直至两个耳垂发热。然后下垂下拽,然后让其自然回弹。对于听力下降、耳鸣、耳聋有很好的效果。
3.双手掩耳法:手掌把耳屏盖住,手指护着后脑勺的方向,用食指叩击中指——敲天鼓,每天做3~5次。对肾精亏乏、记忆力减退有很好的疗效。
4.全耳按摩法:将手心搓热,前后来回抚摸双耳,可以益肾强腰。
二、握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攥握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
三、提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
四、按摩肾俞穴
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
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