你的的体重是否几周没改动了？那是你遭受瘦身平台期了

平台期是瘦身进程中的常见现象。当几周没发生体重改动时，也就意味着进入了平台期（如果体重仅仅1~2周没有改动，或者体重改动速度变缓但没有中止，就不是真正的瘦身平台期）。

　　从体重初度下降，到陷入平台期，有着特定的方式。

　　为何会发生瘦身平台

　　瘦身阻滞一般发生在6个月之后，它关于瘦身来说几乎是无可避免的。人们还没有彻底了解其背面的生理原因。最近一项研讨以为可能跟瘦体素水平下降有关，这是脂肪细胞制作的一种可调理胃口的荷尔蒙。研讨发现，体重减轻导致血清中的瘦体素含量明显下降，这会反过来增进胃口。根据动物研讨的依据，科学家指出瘦体素的下降可能会导致瘦身走向平台期（阻滞）。然而，此定论需求更多关于瘦体素对人类体重调理的影响的研讨的支撑。

　　瘦身进程中，推陈出新相同影响瘦身阻滞。体重减轻会下降推陈出新，由于较小的身架包括较低的肌肉，肢体运动所耗费的能量也更小。别的，较低的能量耗费也意味着需求较少的能量来消化和吸收食物。综上所述，会呈现一种能量均衡状态，一起体重会在一段时刻内保持稳定。

　　怎么打破瘦身平台期

　　饮食上

　　有的MM挑选吃单一食物来到达瘦身作用，如只吃热量低的蔬菜和生果，或只吃菜，不吃饭等。这样的办法刚开端时或许有必定的作用，但当进入瘦身平台期，削减进食或只吃蔬菜生果现已很难到达瘦身的作用。并且身体长时刻得不到均衡养分，还会影响身体健康，所以这时能够适量弥补一些蛋白质，康复正常饮食。但在挑选食物时还是要注意，主食淀粉类能够挑选糙米饭或全麦面包，而菜就要尽量清淡，少盐少调味料。

　　运动上

　　如果你一向只靠同一种运动瘦身，那一段时刻往后，你的身体就会习惯这项运动，这时相同的运动量就现已不能帮助你将体重减下去。就如刚开端跳绳时，你跳到100下就现已很累，难以承受，但坚持跳了数天后，你就发现你能够垂手可得地完结这100下了。这一方面是说明你的身体由于运动训练而前进了，而另一方面则通知你，相同强度的这项运动对你来说耗费的能量下降了，瘦身的作用也变差了。

　　这时你能够从两个方面开端改动：一方面，你能够加大运动强度，曾经跳绳跳100下，现在就能够添加到300下，曾经跑步30分钟，现在就跑45分钟，如此类推来添加你持续了一段时刻的运动的强度；另一方面，你能够改动你的运动方式，你曾经的瘦身运动是跑步，现在就改成跳绳，你曾经是挑选跳绳的，现在就改为游水，总归挑选一种你身体感到生疏的运动，这样在你的身体要习惯降服这一项运动的进程就会耗费更多的热量，瘦身作用事半功倍。

　　心态上

　　面临怎样也减不下去的体重，MM们必定大受打击，这时就要像调整瘦身计划一样，调整心态，理解遇到平台期是瘦身进程中的正常现象。并且功败垂成会将之前支付的尽力付诸东流，所以要有坚持下去必定会打破这一瓶颈的决心。

　　无论怎么，遇到瘦身平台期的MM千万别悲观，赶快批改瘦身计划，你们很快就会打破这一瓶颈，将瘦身进行到底。