最健康的减肥方式，莫过于合理的饮食了。我们都是靠吃东西来维持生命，怎么吃才能让我们不会发胖，管住嘴是很重要的。但不是所有的食物都会致胖，这些食物你睡前吃几口，体重自然降下来。
秋葵属于营养价值挺高的深色蔬菜，而且它的膳食纤维很丰富（这些粘多糖本质也属于膳食纤维类的），膳食纤维有利于增强饱腹感、抑制部分脂肪的吸收，有利于控制体重。
韭菜
韭菜中富含钙、磷、铁等微量元素和蛋白质、维生素A、C，以及胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能清肠排毒，达到减肥塑身的效果。
芹菜
芹菜中含有大量水分和纤维素，在胃中增加饱腹感，进入肠道可吸水增加粪便体积，促进排便；芹菜中含有丰富的钾，可以减轻身体浮肿，是理想的减肥蔬菜。
冬瓜
中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。
梨：梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，水分含量及其丰富，适宜在干燥的秋季食用。同时，梨富含的膳食纤维也能给你带来饱腹感，也是减肥时推荐选择的水果之一。
苹果一直是瘦身的最佳水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。
而香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。另外一个方面，糖香蕉吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。饱足感又非常强，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
白萝卜
冬天当然要吃牛羊肉，而白萝卜则是牛羊肉的绝配。既能去除膻气，又能增加汤汁的鲜美。
萝卜含有大量的食物纤维，对改善便秘很有帮助。白萝卜性凉，有清热去火的功效，还能促进消化，改善胸闷、胃酸分泌过多、消化不良等症状。而白萝卜中的淀粉酶，可以加速新陈代谢，促进脂肪的分解哦。
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