心脏是人体的发动机。如果有一天心“罢工”了，人的生命也就终结了。心力衰竭是心脏疾病发展的终末阶段，到了这一阶段的患者五年死亡率达曾高达50%！万幸的是，对于本身有心血管病的人来说，心衰之前，身体会出现几个明显的信号。
心衰的7个预警信号
一、感到难以入睡
心衰会打断正常呼吸，阻止大脑供氧。会使大脑迅速将患者从深度睡眠唤醒，使人惊醒，这种感觉通常在坐起来几分钟后消失。
二、感到情绪低落
心衰患者患抑郁症是正常人的2~3倍！这主要源于他们对自身健康的忧虑，担心拖累家人，并终日受到心衰症状的困扰。
三、止不住地咳嗽
咳嗽不一定是肺和支气管有问题哦！心衰常常伴有持续的咳嗽和气喘，这也是肺部液体积聚的另一个结果。
四、睡觉要再加一个枕头
心衰患者躺着时，因为肺部有液体积聚，会感觉呼吸困难。为了缓解这种情况，建议多加一个枕头，支撑身体到一个相对垂直的位置，有助于呼吸并感觉舒适。
五、想在屋里也戴上手套
心衰患者会感到浑身发冷，手脚冰凉。这是因为他们体内大多数可用血液都流向了大脑和其他重要器官。穿上更保暖的衣服，短途行走和有规律的按摩可以促进血液循环。
六、连遛狗的力气都没有了
气短和体力差是两种常见的症状。许多病人在活动短短几分钟后就会上气不接下气。这是由于心脏功能降低，使流通到肌肉和组织的血液减少所致。
七、鞋不合脚了
脚和脚踝肿胀也是常见症状。这是由于心衰和肾功能减退导致的液体积聚引起的。一般这个时候，平躺休息一会儿就可以缓解。对于持续肿胀，或者体重莫名增加(24小时内增加1~2公斤)，就需要及时就医了。
营养师邓紫宁告诉我们，日常生活中有七件事可能会加速心衰：久看电视、暴饮暴食、少吃主食、喝很多含糖饮料、生闷气、喝水太猛、用力解大便。
强心7招要记牢
1、腰围再减5公分
腹部肥胖的人，更容易患高血压、心脑血管疾病。相比于欧美人，亚洲人的内脏脂肪比例要高，相同体重，亚洲人更容易腹部肥胖。
因此，胖不胖谁腰围说了算！女人腰围上限是80厘米，男士的腰围要小于85厘米。如果每个人通过锻炼，腰围减少5厘米，心血管疾病的发病率就会下降好几倍！
2、吃点葱姜蒜
大蒜性辛、温，归肝、心经，所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。无论是患高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有可辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤的作用。
3、常喝两种山楂茶
银杏和丹参都有助于改善脑或心脏的血循环，增加血流量。常喝丹参山楂茶和银杏山楂茶， 可以强心健体。
4、吃点紫甘蓝
紫甘蓝等紫黑色食物富含花青素，花青素是强抗氧化剂，能增加血管韧性、降血脂、预防心脑血管疾病，延缓血管衰老。
5、多喝酵素
酵素可以补充人体所需要的酶。而酶又是人体各项生命活动必不可少的。当身体内的酶含量低时，各脏器的功能都比较低下，心脏也就会动力不足。
6、每周吃两次甜杏仁
甜杏仁含有丰富的营养物质，不但可以美容养颜，还有减肥功效。一般来说，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20~25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。
7、每天快走一小时
《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。研究人员表示，只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。
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