时光回溯至两千多年前，在圣人孔子的年代，常人的平均寿命才不过三十岁左右，
上世纪建国初期，我国人均寿命不过三十五岁。在漫漫岁月中，能到“六十耳顺”、“七十从心所欲”的人少之又少。
根据2021年相关研究结果显示，我国人均寿命已经到达76.1岁。可以看到，在短短的几十年间，人均寿命得到了显著的延长。
在某种程度上来说，当今的时代已俨然成为长寿的时代。据预测，在未来的十年后，世界人口还将实现寿命2到3岁的增长，之前罕见的“百岁老人”现象将变得越来越多。
长寿途中的两道“坎”
古语有云：人过六十两道坎，七十三八十四，跨过两道坎活百岁。在古代社会至工业革命前漫长的岁月中，长寿是罕见而稀缺的。
在我国民间的很多地方，给老人过生日祝寿时，会非常小心地避过两个特殊的岁数。即七十三不说，八十四不讲。
究其原因，这么做的源头竟然是在我国古代的两大圣贤身上，分别是儒家圣人孔子和孟子，二者并称“孔孟”，是我们中华民族文化历史中书写浓墨重彩篇章的两位奇人。
华夏民族将孔孟敬为万世师表，孔子和孟子在人品和学问两方面均是后来人的典范和榜样，二人垂范百世，令人仰慕钦羡。
在二人所处的时代，他们不仅是学术界的巅峰，更拥有了常人所不能及的长寿。据史书记载，孔子活到了七十三岁，而孟子则更进一步，他活到了八十四岁。
孔孟二人在人们心目中的地位斐然，一般人都自认不会在寿命方面能超越二位圣贤。
这两个岁数的生日，不仅不会大张旗鼓地摆宴清河，家人们还会心领神会地保持默契，在这两个敏感的日子里噤若寒蝉，庆幸自己还没有被上天记起，让这一天如同平日一样，唯恐在这个日子里犯了忌讳。
这说法中带着一些“想当然”的迷信色彩，在对圣人的崇拜中夹杂着一些谦卑的尊敬。
活到百岁的“秘诀”
有句话说得好：生命不息，运动不止。经过科学家的研究证明：运动对于身体的各种神经系统，尤其是大脑有着极强的影响作用。
人在进入老年阶段之后，会面临一系列年轻时没有的生理性疾病，这些疾病不仅会表现为生理层面的不适。更重要的是，生理疾病若长期得不到改善，则会转变为心理压力。
人体是一台超精密的仪器，比如很多人在患有心脏病的同时被检查出患有阿尔茨海默症，即老年痴呆症；心理压力持续增加后，容易形成心理疾病。
此时此刻，心理疾病和生理疾病互相影响，形成恶性循环，联合作用在人的代谢系统、心血管系统、感知系统等方方面面。
增加户外活动对于调节心态的效果是显著的，运动对于抗抑郁等方面的成效甚至超过了左洛复（一种抗抑郁常用药）。
拥抱健康长寿的人生
寿命的增长需要我们每个人都必须调整自己的人生规划，我们想要拥有的，是健康状态良好的长寿人生，而不是卧病在床的生命延长。
我们希望生命被拉长，可是，我们更希望生命的质量能够得到提升。
环顾四周，我们会发现，很多老人寿命很长，但是在进入老年阶段的很长时间里，生活质量、健康表现都不够好。人类虽然迈进了长寿时代的大门，却还没有到达健康时代的殿堂。
各种痛苦的慢性病将人的耐性和心智消耗殆尽，失能老人无力掌控自己的人生，怎样健康又长寿，才是我们亟待解决的课题。
避免生气，保持轻松愉悦的心态。生气的坏处多到超乎想象，人在生气时情绪极易激动，带动血压的升高，加重对各个脏器如心脏、肺部、肝脏的负担，严重的甚至可以引发恶性疾病或猝死。
现实生活中有很多人年轻时性情温和，上了年纪之后脾气却发生了改变。其实，此事并不难理解。
人在长期稳定的工作、学习之后，进入退休状态，一部分生活目标发生了改变，
伴随而来的，可能是心情抑郁、对生活失去热情。尝试更多的社交是个好办法，到广场上、公园中寻找聊得来的朋友可以在一定程度上促进多巴胺的形成。
生气的人难长寿，有什么不如有个好心情。在平和、愉悦的状态下生活，长寿才能和你有缘。
控制体制，有钱难买老来瘦。大多数长寿的老年人要不是没有“救生圈”的，体型相对比较匀称。有大肚腩的老年人，长寿是比较困难的。
大肚腩的存在，可不是富贵的象征。相反，拥有大肚腩的老年人，往往伴随着各种慢性疾病，像是冠心病、脂肪肝、高血脂、高血糖等，这些对于身体来说是极其不利的因素。
科学家通过对大量的数据进行研究和分析，得出了如下的结论，腰围的长度和死亡率之间存在着正比关系。腰围达到90厘米甚至更高的女性相较于腰围70厘米左右的女性，其死亡率要增长超过79%。
同时，腰围的增加也伴随其他恶性疾病概率的提升，腰围在超过80厘米后，每增加1厘米，则患癌的概率会提高8倍甚至更多。
所以说，身体匀称，不过度肥胖是长寿的一个基本的保障。
保证优质的睡眠。长寿之人通常会拥有良好的睡眠，假如在你进入老年阶段后，睡眠质量还不错，那么，就要恭喜你了。这意味着，你的身体每天晚上都能获得充分的休养，在每一个白天都能保持充沛的体力和精神，这在老年人群体中显得尤为可贵。
我们可以通过佩戴电子设备观测自身每晚睡眠状态下，深睡与浅睡的比例、呼吸质量和清醒次数等。
一般来说，进入深度睡眠对于平衡心态、舒缓精力尤为重要。但是，任何事情都是过犹不及，过长的深度睡眠可能是某种慢性疾病的先兆。
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