延年益寿的4字口诀！

中医养生与瑜伽有异曲同工之效，养生除了注重饮食合理搭配，还需要重视身体形态的保持，通过针对性的运动方式方法，起到养生作用。

1、慢而有序

进食要慢，做到细嚼慢咽才让肠胃少生病。食物烹调完成之后，首先进入口腔进行咀嚼，咀嚼过程会释放唾液酶帮助分泌食物毒素，同时传达给胃部，食物即将进入消化道的信号。如果习惯暴饮暴食或进食过快、过多，都会损伤肠胃。

2、动则生阳

保持生命力旺盛，维持人体正常的新陈代谢，必须学会坚持运动。运动可以保持神经肌肉以及内脏器官的传导灵敏，避免过早进入老年人衰老状态。多运动、多思考是心脏和大脑的简单高效运动方式。人应该学习像猴子那样，带有点猴性，生活才更丰富多彩。

3、缓则圆满

欲速则不达，凡事切忌急功近利，避免因一件小事就与他人发生口角。正如动物世界中的长寿龟，它与世无争、超然脱俗才能够活到老，维持机体机能正常。中国人讲，事缓则圆，任何繁琐事务的处理，都要一步步来。

4、持衡童心

身体虽然会一天天衰老，内心深处要不忘初心，保持本善本真。小孩子的内心最纯洁，生活也最开心快乐。我们无法左右身体上的老去，却能够永远保持一颗童心。童心的意思是，保持开朗、乐观的生活态度，可以让免疫系统持久的维持在精力充沛的状态下，减少了外来致病菌的侵入，有益延年益寿。