按目前的科学水平，人们的健康长寿水平还不是很高，也可以说还是比较落后的，落后到怎样呢？不是夸大来讲，也不是因为现今的进步，而全部否定过去，我们实事求是讲，这水平还是停留在一千多年前的水平。因为那时的人已经有一百多岁的，到现在的人也还是那一百多岁。看来寿命的延长确不是一件容易的事，还需要科学家花很多的时间去追求。这水平为什么这样难提高呢？主要是这寿命的确是很难提高。主要是社会不够稳定，老是打仗，那还有心情去讲什么健康长寿。如果社会有一个长久的稳定期，人们自然会在这方面多下功夫，虽然这是一个很难的问题，但集思广益，总会有办法让人们的健康长寿有所提高。网上也有报道，说科学工作者提到下个世纪人们的寿命将会有一百五十岁。我想再过多一个世纪，人们的寿命将会在两百岁以上。人的寿命极限是多少呢？现在还不大知道，但只要有努力，希望总是会有的。说不定活它三、四百年也有可能。
按目前的科学水平，我们怎样才能获得健康长寿呢？由于科学上还没有大的突破。看来主要还是以养生保健为主。在这里讲一下自己的基本观点，如果大家有其它观点也可提出补充。
如何才能健康长寿，这是一个人类亘古至今以及将来谈论和研究的主要话题。从目前的水平来看，我觉得应该做好以下这些方面：
1：思想素质好，有较高的文化修养。有一个健康长寿的目的，一切言行都以这目的做衡量的标准，有利的做不利的不做。这一点很重要，有了目的，就会想办法把各方面做好。
2：身体素质好，中等身材,不过肥过瘦，五官端正等。身体素质好，可以起到事半功倍的作用。一个好的身体素质，关键是在青少年通过刻苦的体能锻炼，这锻炼应终生都要尽量去坚持。的确这基础的打好，对终生将起很大的关键的作用。否则，即使在以后补救，虽然有作用，但没有青少年锻炼的效果好。
3：医疗条件好，有好的医药，懂得食疗等保健常识。
4：居住环境好，工作环境好。
5：家庭幸福美满，有一个相亲相爱的伴侣。
6：工作待遇好。最好是自己掌握工作时间，即是以前学者提的弹性工作制，不过未能实行。这需要社会的更加进步和制度的更加完善才行。
7：丰富的娱乐运动设施。电视、电脑、电影各种游戏、各种运动场地等。
8：适当运动。年轻人可运动多一些。上了年纪的人，（主要指五十岁以上的人），要动静结合，以静为主。在现在人们身体素质还不是很高的今天，这一点对上了年纪的人很重要，只要适当运动，以静为主，就可使身体器官尽量减少因过多运动而带来的损耗，使到一个人尽量延缓衰老的到来。这运动应该是一样怎样的运动呢？应该是一种刻苦的体能锻炼和较轻松的运动的相结合。尤其青少年，要特别注意刻苦的体能锻炼，这对今后身体打好基础很有好处。这刻苦的体能锻炼应尽量延长到今后的人生里。因为强壮的身体是防御疾病的最好保障。当然，这运动也要注意适当，如过多则不好。
9：气候条件好，有空调设备。
10: 有丰富的美味的食品。
11：心脏跳动次数慢一些。 现代科学研究证明，在正常情况下，寿命的长短与心率的快慢呈反比，心率过快会影响人的寿命，而心率慢的人则寿命长。这不仅表现于人类，在许多哺乳动物中，也有同样的规律。家鼠的心脏每分钟跳动约290次，其寿命仅4年，狗的心速大约每分钟90次，其寿命平均为17年，大象的心速每分钟约30次，其寿命则长得多，而乌龟每分钟只跳20-30次，其寿命却长达近200年！
令人惊奇的是，所有哺乳动物（人除外）一生的心跳次数基本上是一样的，大约是7.3亿次左右，而人一生的总心跳次数约为30亿次。心跳越快寿命越短，心跳越慢寿命越长。假如人的心跳每分钟90次的话，可以活到60岁左右，每分钟80次，可活到70岁左右，每分钟70次，可活到80岁左右，每分钟60次，则可活到90岁左右。这心跳次数可用手指按或血压仪检测。
12：不要过于讲究身材。有些人为了自己认为好的身材，刻意节食或药物减肥等。我觉得这样不好，这是一种过度聪明的做法，是不必要的。我认为身材不可刻意讲究，除非是某些特殊行业。从健康长寿的角度看，除青少年外，对中年以上的人还是偏肥一些好，也就是说中等的身材吧。这样的身材是要比瘦的好，抵抗疾病的能力也强一些。有些人认为胖人容易生病，这是指那些不爱运动的过于肥胖的人，如果那些稍胖的人，平时又注意一下运动，保持血液的畅通，就不会容易生病。
13：上面有两点是讲到身材的重要性。现在这一点是讲一下如果没有好的身材，是否也能健康长寿。的确，从对比上看，好的身材是优胜一点。但从结果上看，又不见好很多。虽然身材是重要的，但一般身材的人也同样可获得健康长寿。这一点看法主要得益于近年中央电视一台早上八点半夕阳红栏目播出的百岁传奇这一节目。我看这些百岁老人很少是有标准身材的，有些还只有一米五左右的身高。这与他们的养生保健是分不开的。大家不妨都去看看，在网上也有百岁传奇的视频看。在这里，讲一点他们的保健常识。这些百岁老人在日常生活中，会尽量避免过度的劳累，以减轻心脏的负担；坚持适度的户外活动；控制适当的体重；保持平静的心态；注意饮食营养搭配；保证充足的睡眠；保持良好的精神状态和卫生习惯等等。而其中最重要的两点，一是适度的运动，二是平静的心态。君不见，那一辈子蛰居在穷山沟里的山民，哪里谈得上营养、卫生等条件呢，他们之所以长寿，无非就是做到了这两点罢了。
14：这一点讲一下疾病的预防：的确一个人没有病就是健康。所以疾病预防治疗是非常重要，不可忽视的。凡事预则立。人的健康也是一样，就是要预防疾病。一个人不要过于劳累也不要过于舒服，但对上了年纪的人来讲，应以静养为主，这样可以减少过多运动给身体带来的损耗，这样可以延缓衰老。不过有时适当运动一下使血气保持通畅也是需要的。有病不要只是吃药而忽略调养，调养给吃药更重要。不要老是跑医院，有病了，应在家好好休息，家人应找好点的药回来给他。多跑动会减少病人的抵抗力。有时好心反而效果不大好。一个人为什么会生病呢？一是年纪大了，抵抗力下降。二是调养不够，讲实话，人基本都是急性子，也是说体质偏于燥热。所以要懂得饮一些凉茶，由于北方天气较凉，所以往往容易忽略。我觉得一个人身体要注意冷热平衡，身体燥热的时候，喝或吃一些凉的，身体寒凉的时候，吃点热量高的食物，煎炸的辣的都可以。一个人不要偏食，吃得越杂越能补充身体的营养。只要这样，身体就会健康。所谓细菌都是趁热兴风作浪的，只要适当吃点中或西的抗菌药，穿心莲或头孢抗菌药片等，平时注意多饮点凉茶，也可适当多饮点水。我看细菌肯定没处走，最后被赶跑掉。这是个人看法，有不同的看法请大家提出，使互相能学习。
15：有一个宁静平和宽容仁厚的性格。有这样性格的人，都是一些心率比较慢的人所具备的。可以说，有了这样的性格，又有一个经过和尽量保持的刻苦体能锻炼的身体。活到90岁以上也就容易了。
16:可把身体比喻成一件日用品。只要有过硬的质量，在适当的使用和保养外，就是尽量减少它过多的使用，这样就不会容易变旧。人的身体也一样，只要在青少年时期以及以后都尽量保持刻苦的体能锻炼，就会有一个好的身体。在这基础上，如果能在适当运动和保养外，就尽量的减少过多的运动，让身体尽量减少不必要的损耗，这样就会让身体尽量的延缓衰老的进程。可以说，这是达到健康长寿的一个重要甚至是唯一的法则。因为很多健康长寿的措施主要都是为了让人能够有一个好的身体，而不能直接让人就会慢些变老。而唯一能让人慢些变老的原则就是尽量减少不必要的运动。的确，各种保养和措施作用是很大的，但如果在保养后，不注意运动的节制，这效果也显示不出来。因此，这运动多少的掌控是很重要的，甚至可以说比保养还重要一点。这就好像一个有钱人很懂得保养，但却过渡的运动消耗，他的寿命往往还比不上一个保养不够好但注意运动控制的穷人。可以说，现在人们的生活都提高了，人们更注重养生，更注重长寿了。这是很好的景象。但如何才能真正的获得长寿呢？关键一点就是看在保养和适当运动后，看谁的运动能尽量的减少，可以说，谁减得越多，谁就更容易获得长寿。的确，现在还没有更好的方法让人能很容易的活到一百岁以上。以后有，那是以后的事。现在看来，唯一的方法就是这减少运动的方法。就好像穷人家过日子，能减就减、能省就省，在经过这一节约努力的过程，就会迎来一个殷实富贵的人家。
人活着的目的就是为了健康长寿。虽然我们的归宿都一样，虽然本来可以说活着的寿命长短意义都不大，但细想之下，既然来到这个世上，让它活得好一点总给马虎一点好。人生只有一次，让它活得尽量的快乐，尽量的幸福，尽量的健康长寿，这样的人生才是最好的最应该的最无遗憾的。让我们积极的去争取吧！希望科学发展得快一些，让人们更快的活到一百五十岁以上，最好能活得越久越好，如果差不多像神仙一样，那就更好了。
在这里引用我的另一篇文章谈一下健康长寿与疾病防治 （原创） 以供参考。
健康长寿应是一件不难的事。做法是，在年轻的时候，多锻炼身体，为今后的身体打下一个坚实的基础。这段练的标准大概是这样：单杠或双杆引体向上15次以上、俯卧撑15次以上、游泳1公里以上、（懂得各种姿式）不近视、身材肥瘦中等偏瘦，身高中等，等等。锻炼方式有各种各样，总之，年轻时在体力上，锻炼得越刻苦越好。在30岁之前都应能做到这样。这对将来健康是很重要的。在男的来讲都应要这样，在女的来讲，由于男女素质的不同，标准也可有所不同，能达到的也可，不能达到的，对单杠双杆俯卧撑，也可以半个半个的做。在30岁后该怎么办呢？这个时候，可逐步减少锻炼的强度，做到适可而止就好。可以这样说，30岁之前，是一个逐步加大锻炼的过程，30岁后就是一个逐步减少锻炼的过程，随着年龄的增大，锻炼就应越减少，尤其60岁以后，就应适当减少一些活动。我觉得人多数都是性急和好动的，要做到这一点也不容易。所以都应多思考一下，确实认为有利的，就改变一下自己的观念。固然，过于不动也不好，休息够了，有时还是要适当活动一下。
一个人有了一个坚实的健康基础，在他今后的生活里，只要对健康注意一下，我看一百岁以上是一件容易的事。
在这里也讲一下，那些年轻时锻炼不够的人该怎么办呢？是否可以补充锻炼呢？我觉得这补充锻炼是比年轻时差一点，但做总比不做好一点。总之，我觉得，一个人在年轻时或以后都给身体来一次刻苦的锻炼是很重要的。
再谈一下疾病防治的问题。疾病防治是一件重要的事。有时一个人得了一个较难治的病，往往令人六神无主，好像想死似的。遇到这种情况，令人确不好受。所以，懂一点疾病防治的知识是很需要的。这里谈点防病治病的看法，第一：要相信自己坚实的健康基础，相信能治好疾病。第二：心态环境要平静，对疾病要有既来之则安之的心态，遇到那些跌打扭伤或痛风等一些慢性病或别的病，都不可操之过急，除适当吃药外，关键还是静养，让身体慢慢产生恢复能力，有时过上一两个星期，有时过上一两个月或好几个月，它就会慢慢好起来。有时过急的这样弄那样弄，反而不好。这是最有效也是最原始的方法，有病时，让身体好好休息，补充点营养，让身体产生抵抗力，再加以药物治疗，这样疾病就会容易治好。可以讲，这身体的调养很重要，而且比最好的药物还重要。身体调养不好，什么药都没用，或者讲，病不能治好，很多都是身体未能调养好之故。所谓身强人欺病，身弱病欺人，就是这个道理。固然，能调养好身体，又能用最合适的药物治疗，这是最好的。如何调养好身体呢？谈点个人看法。我觉得一个人主要是分热底和寒底的身体。一般来说，人都是偏向热底的，也是说，很多疾病都是因热底而引起的。比如糖尿病、癌症、心血管等病都是因为身体吸收过多燥热的食物，而热毒又不能排出体外，久而久之，疾病就形成了。对于这些有热症病的人，调养方法是，食物以清淡为主，食用一些清淡的可清热的食物和饮料。但凡事有个度，凉的也不可以吃得过多，适当吃点热的补补身体也是需要的。问题是看当时的身体是处于热或寒的状态。总之就是，热要吃寒，寒要吃热，只要身体寒热平衡，身体就不会容易生病。
以上是个人看法，不足处请提意见。或以后有补充的再补充。总之，目的是那样明确和简单，总之，不管什么办法，人人都健康长寿，人人都能活到一百岁以上就是。
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