【最全的拉筋法】筋长一寸，寿长十年（二）

一 、神奇卧位拉筋法

这是效果最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施。

此法功效

1．直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接自愈疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能；请参考案例分享：【拉筋对性功能、失眠和身高的作用】

2．自愈各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等:【为何这些病痛难医好但拍打拉筋就管用？】

3．自愈各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压、心脏病、前列腺炎（摄护腺）、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等:【我治好十几种病，如结石、糖尿病、肝病、脑血栓后遗症】

4．美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象:【我的减肥美容历程】

5．此法究竟可自愈多少种病有效目前还不可限量。

以上这些自愈有效的病种都是广大读者自己在实践中发现总结出来的。

操作方法

1．在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下；

2．将一条腿放在杆子上伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；

3．另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用 5～30 公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。

4．双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上；

5．如此躺着拉10～40分钟，再换另一条腿拉10～40分钟，方法相同。

6．为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。

7．如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。

8．拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。当然，痛须在患者可承受的限度内。若暂时没有拉筋凳，可用简易办法替代拉筋凳。