怎样实现健康饮食：看了这些图你就明白了

原创慧跑 2018-07-11 10:17:09

1 、主食是基础，但应当避免摄入精制主食，多吃全谷类食物

2 、糖能提供能量，但你会吃糖吗

3 、学会吃蔬菜

4 、也要学会吃水果

5 、肉类是蛋白质的重要来源，但要适当减少红肉

6 、素食主义者可以从豆类获得蛋白质

7 、吃零食不是罪恶，你要学会选择健康零食

8 、这些食物可以增强免疫力

9 、同样的食物，比例不同能量差异巨大

10 、热量相同的食物，你能看懂它的健康价值吗？

对比健康膳食图片、你的膳食够健康吗？跑者们，好好跑还得正确吃

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313 条评论

风若枫飞 10天前

我很想吃右边的，但是看看钱包买了左边的

回复 209
一生得来具彷徨 10天前

其实，可以挑简单便宜的吃。比如鸡胸肉和鸡蛋。比猪牛肉都便宜，西蓝花有点贵，我们就吃菠菜胡萝卜。西红柿。牛油果啊蓝莓啊什么的。我们显贵不吃，可以吃苹果，梨，碰上减价我们在买猕猴桃。当然，对于都市生活压力大的。时间少，确实不合适，只能尽量多运动了。坐办公室的，尽量一个小时站起来走走，倒倒水，减少颈椎病，下班做公交的，走一站再坐车。快到家，提前下一站走回去。在咱们祖国，最好自己照顾好自己，因为我们不像人家发达国家，有各种福利，活好自己，最重要。

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