小泌舒
“喝水有门道。每天2升水，每2小时喝一次，这是小泌舒坚持好几年的事”夏季的到来大多数人的饮水量慢慢减少，据专家计算一个人每天摄入2升水才是人体肾脏正常工作所需的水分。
喝水量不足会出现什么情况？
最明显的就是感觉口渴、尿液变黄。尿液中废物的浓度，会比正常情况下大大增加。这不仅给肾脏的浓缩工作增加了负担。
因为缺水导致尿液中晶体物质浓度升高或溶解度降低，呈过饱和状态，析出的结晶在局部沉淀、聚集，最终形成肾结石。
为什么要喝水2升以上？
预防尿路结石最简单、最有效地方法就是——多喝水。水分可以稀释尿液并冲刷尿道，防止尿结晶的形成，也可以让已经形成的结晶或小结石随着尿液排出体外。
因此，当你感觉口渴时，就得赶紧喝水了。即使不感觉口渴，当看到自己小便颜色是深黄色，就说明你的身体已经缺水。建议患有尿路结石的患者每天的喝水量要在2000毫升以上。
为什么2小时喝一次水？
人体在空腹时喝进胃里的水，大约8分钟就可以吸收到血液中。需要花费约两小时，大部分的水才会被肾脏排出到膀胱里，这时就需要再次补水。”
在正确的时候喝水不仅可以解渴，
在一定程度上还可以降低血栓发生的风险。
不妨在下面这3个时刻补充水分：
起床后
早晨，人体生理性血压会升高，血小板活性增加，加上一夜睡眠过后，排尿、皮肤蒸发、口鼻呼吸等生理功能都会让身体丢失水分，导致血液黏稠度增加。起床后饮水能够帮助减轻血黏度，从而降低血栓发生的风险。
晨练后
晨练之前就要适当补水，这样才能降低运动导致的脱水、血液黏稠发生几率，帮助预防血栓。
温馨提示
喝水一定不可以喝太快，要少量多次，每次150-200ml即可。喝水喝太快，水分会迅速进入血液，在肠内被吸收，让血液变稀、血量增加，心脏不好（尤其是患冠心病的人）就会有胸闷气短的症状，严重者甚至会出现心肌梗死。
睡觉前
当人睡着时，体内水分丢失，血液中的水分也会减少，血黏度就容易升高。睡前喝点水可以降低出现脑血栓的几率。老年人睡前最好在床边备一杯水，发现口渴时马上喝几口。
小泌舒建议，喝水最好以白开水为主。如果当地的自来水水质不是特别好，把质量有保证的净化水烧开后再喝，对一般大众是最佳选择；不建议长期饮用一种矿泉水；而适当浓度的茶水，也是不错的选择。
养成喝温开水的习惯，尽量少喝或不喝冷水或冷饮。据科学家研究，与体温相近的温水分子能较快排列整齐地进入肠壁，所以能解渴。
小泌舒
在此还要提醒大家，正常人每天的需水量为2000-2500ml，如果太少，体内废物代谢不出，影响身体健康；喝太多则会让肾脏负担加重，也是不行的。
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