130岁老人是中国第一寿星！她的养生方式被总结为“5句话”！

一位来自新疆的老人——阿丽米罕·色依提，出生于1886年6月25日（光绪12年）。是我国目前最最长寿的人，是中国第一寿星，有130岁了。吉尼斯世界纪录也认为她是世界上最长寿的人。

老人爱唱情歌爱孩子，一年四季喝冷水，唱情歌、逛巴扎，走亲访友讲笑话，是老人生活常态。她的养生方式，被总结为这简单的5句话！

1、饭吃七分饱，身上得病少

老人的肠胃功能很好， 用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，但她从不贪吃。

吃太多太饱，不但难消化，且易撑出病！如胃病、胰腺炎，甚至部分癌症等。常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，所以不贪吃、七分饱是老人长寿的重要因素之一。

研究发现，人若在年轻时总是吃撑，其危害可能还会影响两代人的健康。

2、生活讲规律，长寿有保障

养生中的最高境界讲究天人合一，即日出而作、日落而息，养生要跟着太阳走。

老人每天晚上22点前一定上床睡觉，早上5、6点起床，通常能睡上7~8个小时，早上8点多准时吃早餐，12~13点吃午餐，晚餐也很准时。她的作息都很守时。

3、身子不能闲，劳动把命延

据了解，爱劳动是老人高寿的一种原因，老人年轻时常年在农田里干活，即使现在年老了，也经常一定要劳动，以保证身体每天都得到锻炼，舒筋活胳，保持血脉通畅。

劳动可促进生命的运动，让人延年益寿；而过于安逸，每天无所事事更不利健康。通过对大量长寿之乡的居民调查发生，他们几乎是劳动一生。

坚持劳动，适当忙碌是延长寿命必不可少的因素。不过不要太劳累。

4、人老脚先衰，脚好身体好

平常老人总是坐不住也闲不住，经常没事就会下地走走，而且她竟然是光着脚走路的，她的脚看起来也很年轻。

脚是人的第二个心脏，足底有很多穴位，经常刺激这些穴位，其实是在对人体的五脏六腑与各组织器官在双足相对应的位置上进行治疗。

老人的这种光脚走路是在做足底按摩，让骨骼肌有节奏的舒张与收缩，使肌肉的紧张状态得到缓解。

5、多吃五谷杂粮，补药吃得少

平常老人喜欢吃面食，且常吃薄皮包子、白米粥、汤饭等有营养、清淡的食物，晚餐一般以白菜汤与汤面泡馕为主。且老人从来不吃任何补药、补品。

可以看出，老人的饮食有蔬菜、蛋白质及碳水化合物，是很科学的，所以，多吃五谷杂粮对老人健康也很重要，有助于改善肠道环境，防治心脑血管疾病。

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