站桩养生功法的精神假借与意念诱导
站桩养生功法的意念活动，如“头如绳吊，双手抱球，手、上肢按水中浮木”等意念活动的目的是为正确掌握姿势，体会力量，抑制杂念，放松入静。为了帮助练习者更好的放松入静，还有些意念活动适合初学者依自己的身体状况选择合适方式进行锻炼，以达到放松入静的目的。
第一：淋浴活动
试想自己站在浴室水龙头下，适宜的温水从头顶、躯体、慢慢流到脚下，随着水流全身的肌肉一次又一次的逐渐放松，在轻松舒适的感觉中渐达忘我境地。
第二：直立水中活动
设想自己站立在适度的水中，水从不同方向流过身体，时而从前往后，时而从左往右，身体随之摇晃达到放松。
第三：趟泥活动
试步是设想在泥沼中行走，虽有阻力，又不能让泥巴把鞋粘掉，自己克服阻力缓缓而行。
第四：远听活动
凝神静息，用心聆听由远而近，从听明显的声音到听四周极细微的声音，使自己注意力集中而入静。
第五：静观活动
设想自己在舒适优美的地方，周围鸟语花香、清风徐徐，使人心旷神怡，达到迷离忘我之境地。
第六：听之任之活动
初练着往往杂念很多，不易入静，亦可以顺其自然来者不拒、去者不留，听之任之。自身似一熔炉，杂念好比雪花，飘入炉内自我融化。
总之站桩时，首先气静神怡、思想集中，自然直立，再将身体挺拔一下，使身体尽可能放松。然后两足左右分开，两足距离与肩同宽，膝微曲，身体略向下坐，头向上领，似数根头发如线系（头悬梁之意）用意不用力。全身大小关节似曲不屈，同时两手轻松提起，要“高不过眉，低不过脐，臂半圆，腋半虚，左手不往鼻右来，右手不往鼻左去，往怀抱不贴身，向外推不逾尺，双手变化在此范围里”此即前人不传之秘密。在此基础上再结合自己身体的实际，相应配以精神假借意念诱导的内容，如此坚持锻炼，才能渐入“体整如注、身如灌铅、毛发如戟、肌肉如一”的“四如”境界。如习练搏击者，再进一步才能“齿欲断筋、舌欲催齿、发欲冲冠、爪欲透掌”的“四欲”境界，真正步入养生与搏击的拳学正轨。
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