Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，这么棒的动作，不练MAX都替你可惜。
练波比时
70%的肌肉参与运动
把这个动作收了吧
Burpee动作分解：
1. Squatting Down(下蹲)
2. Leg Thrust(后踢脚)
3. Push-Up(俯卧撑)
4. Forward Jump(前跳)
5. Vertical Jump(垂直跳)
记得热身
burpee还有进阶与强化版
给想尝试新姿势的人
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自重训练
减脂增肌
每个动作40s-60s，循环3次
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