练腹不练举腿，你能练出8块腹肌吗？！

想要8块腹肌？

那你就要练举腿！

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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

训练腹肌不加上2组抬腿动作

怎能练出8块腹肌呢

卷腹卷到疲倦也只能两道上腹部

下腹部最好的训练方法就是举腿！

在腹肌训练中加上2组举腿训练吧

8块腹肌再向你招手...

1.负重卷腹

动作事项：每组15~30次

每个动作2组

2.悬垂举腿

动作事项：每组15~30次

每个动作2组

3.悬垂屈膝举腿

动作事项：每组15~30次

每个动作2组

4.俄罗斯转体

动作事项：每组15~30次

每个动作2组

5.跪姿绳索卷腹

动作事项：每组15~30次

每个动作2组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX