有没有发现，越强大的人往往越有主见，而那些层次低的人，相比之下更容易自我矛盾，也更容易陷入“内耗”之中，让自己越来越累。
陷入“内耗”的人在做事情的时候容易想东想西，不仅浪费了很多精力，也没有办法集中注意力专心工作学习。社会心理学家指出，层次低的人，往往很容易陷入一种内耗之中——自我排斥。
每个人都会有自我排斥的时期
没有人敢说自己做过的所有决定都是对的，每个人都会犯错，于是每个人都有对自己产生怀疑的阶段。聪慧的人自我排斥的时间是比较短暂的，因为他们看待问题更加理智，面对错误，他们会主动的向有经验的的人请教，然后加以改正，下次碰到类似的问题就会直接选择正确的方法，所以他们能很快的走出自我排斥的阶段。
而层次低的人自我排斥的时间很长，如果没有找到好的解决方式，也许他们会就此堕落下去，他们不会主动寻求帮助，而是会进入自我否定的恶性循环。如果这个时候他周围的人不能拉他一把，帮他解决困惑，那么他可能会永远痛苦下去。
人为什么会自我排斥？
理想和现实总是存在差异的，很多时候我们努力做事的结果不如我们想象的一样美好，这个时候人就会开始怀疑自己，这也是自我排斥的原因。
爱迪生不是只经过一次尝试就发明了电灯，香奈儿也不是只做了一件衣服就变得家喻户晓，如果成功能够轻易获取，那努力就失去了意义。
如何解决
我们要正确的看待自我排斥这个问题，告诉自己，没有人一辈子不犯错，人生就是一个越变越好的过程，发现错误，改正错误就是正确对待人生的方式。
圆圆是一个爱美的年轻女生，二十多岁的她一直有着肥胖的苦恼。她想用跑步的方式来减肥，但是却因为懒惰无法坚持，于是她变得越来越矛盾。
并且对自己很失望，觉得自己什么事情都做不好，对自己做的很多决定都开始产生怀疑，变得越来越没有自信。在网上浏览帖子，发现和圆圆一样的人特别多，下面笔者来教大家解决自我排斥的正确方法！
从小行动开始， 每天运动两三个小时对很多人来说都是非常困难的，往往心里会产生好费时间、好累的抵触心理。那么每天跑步十分钟呢？
是不是心里一下子就会觉得轻松很多，而且很容易就能完成呢？不用强迫自己做不情愿的事情，我们可以从十分钟开始，慢慢适应，让自己逐渐的找到自信，再一点一点的加强运动量。
因为我们的目标小且不费多少力气就可以做到，所以我们才不容易放弃。我们可以用小行动的方法解决很多自我排斥的心理障碍，因为这样我们就可以积极的面对目标建立自信，这是一个非常简单又容易操作方法，让我们快速解决内耗变成更优秀的自己吧！
作者
第一心理主笔团 | 神奇小小
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