当超模们双腿并拢，膝盖紧贴时，大腿内侧仍留出一道紧致、性感的曲线，真叫人欲罢不能。大腿内侧曲线不仅总能让人一眼就注意到，更自带「魅惑撩人」的标签。维密们的大长腿，都少不了玲珑紧致的「大腿缝」。
▼Elsa Hosk 有着公认「最性感的大腿缝」
下面就来分享一组高效又实用的大腿内侧肌肉训练教程：8 个动作，每天 10 分钟，在家也能跟着练~
▼大腿外展深蹲 + 单脚点地，左腿 30 次、右腿 30 次
▼侧向箭步蹲， 15 次
▼侧向滑雪跳，15 次
▼后交叉箭步蹲，左腿 30 次，右腿 30 次
▼负重深蹲，30 次
▼开合跳，15 次
▼普拉提剪刀腿，15 次
▼屈膝大腿外展，左腿 30 次，右腿 30 次
以上动作完成后，再重复进行一轮。坚持 20 天，就能看到大腿内侧线条有着明显的改善。
联系客服
