我们外出旅游，经常和酒店打交道，却发现这些酒店像是商量好似的，会放置特别多的枕头。
有时4个枕头不够，还会再加上抱枕、圆枕，就连单人间也最起码会放上两个枕头，让单身狗们扎了心。
有网友解释原因：当一个人太孤单的时候，一来可以和自己玩枕头大战，二来假装有人陪你晚上不怕黑（惊恐）。
也有网友说，酒店这么做可谓是用心良苦，满足我们的多种睡眠习惯：
当然，一些网友可能会有更不一样的答案，但我们可是一本正经的科普文，大家别想歪，咳咳，我们继续回到正题。
枕头陪伴你1/3人生
小小枕头会陪伴我们1/3的人生，它里面藏着健康的大学问，而且，枕头可不是用来枕头的，而是专门弥补人类先天上缺陷。
纵观人类历史：发明锤子来弥补拳头，轮子弥补腿脚的，刀子弥补爪牙，文字弥补记忆，那枕头是用来弥补什么不足？
答案是：颈椎
想象一下，小宝宝刚出生时，很多人会大呼：软绵绵的，不敢抱，宝宝的骨骼发育还不成熟，重量仅靠颈部的肌肉和韧带支撑。当3个月抬头向前看，才能形成了永久性向前凸的颈曲以保持头在躯干上的平衡。
这种颈椎的前凸曲线，带来第一个大问题就是睡觉了，下图是哺乳类动物的常见睡姿。
换成人类呢？
趴着睡会压迫胸腔，而侧卧仰卧时，因为肩膀的宽度，人类脑袋总会比躯干位置低一些，头部血压容易升高，睡久了昏沉不舒服，还会暴力拉伸脊椎的生理曲线。
这时候，枕头就被发明出来了：
原始时代，人类因丘陵掘穴而处，用石头或草捆等将头部垫高去睡觉。后来枕头愈来愈讲究了。
1957年，在河南信阳长台关一个战国楚墓里，出土了一张保存完好的漆木床，床上就有竹枕。
李时珍《本草纲目》说：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子……作枕头，至老明目。
据说枕头这个名字，还是曹操曹丞相起的。
枕头应该怎么枕？
睡眠是用来解乏的，但你有没有一觉起来反而更疲倦了？
来，问你几个问题，特别是一些体检出颈椎生理曲度变直的朋友，看你睡对了吗？一定要如实回答哦
①枕头一直垫到脖子了吗？
③仰睡时，下巴保持水平吗？
④你的枕头软硬适中吗？
①枕头和肩膀、脖子的位置关系
枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。
②枕头多高合适
民间有传，「无忧四寸，长寿三寸」，所说的「高枕无忧」的枕头就是12cm，长寿的枕头是9cm左右。
从医学来看，9cm的高度在矫正和保持颈椎曲度方面比12cm的更好，所以「长寿三寸」也是有一定道理的。
那能自测自己睡对了吗？
教你个小技巧，摸摸下巴就知道了。
当仰卧时，下巴最低处如果朝天，说明枕头太低了；
如果下巴往下压，表示枕头太高；
如果下巴保持水平，则是舒服且正确的枕头高度。
③枕头多软比较合适？
点评市面上的几类枕头：
棉花弹簧的枕头：这种枕头太软，造成睡眠中脖子肌肉松弛变形，容易颈椎疼。
荞麦枕头：软硬度不错，属于性价比蛮高的一类，但一定要记得经常晾晒或更换枕芯，不然容易发霉还有滋生细菌。
乳胶的和记忆枕：确实回弹性和透气性不错，但偏贵，也有点软，很多人不适应，还是要看个人睡眠偏好和选择。
怎么缓解脖子酸痛？
常听身边朋友诉苦：我脖子老是酸疼，甚至一转动，还是发出响声！
米字操：
当长时间工作，感到脖子僵硬，可以来一波米字操，脖子前屈、后屈、左右侧屈、然后左右旋转，记住动作一定慢，缓慢增大力度，而不是一步到位的扭动脖子。
锻炼肌肉力量：
颈部的肌肉群，作为长时间的力量担当，实在是一件苦差事，所以也要积极锻炼它们，让它们更强壮。
医生常推荐的活动方式是游泳，一周两次，每次一个小时。尤其是蛙泳，头部不停地潜水、抬出水面，在水中肌肉也呈现漂浮放松状态，能够较好地缓解颈背肌肉。
还有一些简单锻炼动作：耸肩缩脖、头手对抗、小燕飞、放风筝。
小燕飞：俯卧床上，两臂平放身体两侧，双腿伸直，头和上下肢同时用力向上挺起，上下肢伸直，然后放松，每次5至10下。
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