教师枕边书（ID：jiaoshizhenbianshu）
今日热搜：山东费县女子爆料，被丈夫大量注射激素，怀疑其是投毒谋杀。
县卫生健康局回应称，高某购买81支地塞米松，违规取药，2018年曾被停职7天、罚款500元。
幸福的婚姻总是相似的，不幸的婚姻各有各的不幸。
今天为大家拆解经典书目《幸福的婚姻》。
这是一本婚姻教皇、人际关系大师、著名心理学家约翰·戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品。
不仅是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益，也特别适用于未婚男女，为幸福婚姻做准备。
首先，大部分人需要婚姻，好的婚姻可以延长寿命，使双方人生变得更美好。
但婚姻开始变得不幸，却有迹象可循。
如丈夫准备做家务时，妻子开始挖苦：你做的又慢又差，还不如不做。
即使另一方在示好，也不可避免的用一种否定的口气结束谈话。这样的关系，正在向瓦解靠近。
批评和抱怨不一样，抱怨针对做过的事，而批评要更宽泛一些。
如果你希望伴侣多陪陪你，可以说：如果你大部分时间能和我在一起，我会很高兴。而不是说：你总是把我晾在一边。
如“你昨天没有收拾厨房垃圾，我真的很生气，我们说好了轮流做”这是抱怨。
换成批评的口气就是：为什么你总是不长记性，我很烦你没脑子，说好了你丢厨房垃圾，你总是忘，你就是不上心。
如果再攻击一点，可能加上：你真是猪脑子。
除了批评，毒害夫妻关系的还有鄙视，不限于挖苦和冷嘲热讽。
长期积聚的对配偶的负面看法会让鄙视一触即发。如，你也不照照镜子，看看你那副德行。
就算一起打扫卫生，也充满讥讽：难道给你15分钟休息，你就认为可以改变一切了？
如果夫妻间的谈话充满批评，鄙视，那就离冷战不远了。
第三个迹象：被消极情绪淹没
两个人根本无法进行有效沟通，开始大声争吵，摔打东西，情绪已经不受控制了。
因此，一桩婚姻的破裂先是以习惯性的苛刻开始，接下来的争论出现批评、鄙视、辩护，并带来频繁的情绪淹没。
吵架时，心跳加速。一个30岁男子的正常心率是每分钟76下，但吵架时心脏每分钟要跳100多次，吵架激烈时，甚至每分钟高达165次。
长期争吵，会让身体健康受损。
尽管这几个迹象中的每一个都能预测离婚，但它们通常共存于不幸的婚姻中。
另外，85%的婚姻中，丈夫都是冷战者，其实是有进化依据的，他们没有女性更快的处理争吵，沉默是在保护自己，不然会被气死。
如：“让我们休息一下，我需要冷静一下”，都可以避免讨论的紧张状态升级。
但有些夫妻尝试一个又一个的关系修复，还是不起作用，这或许和夫妻友谊的质量有关。
大部分夫妇是带着很高的期待步入婚姻殿堂的，但当一桩婚姻进展不顺时，那些不好的回忆都会被提取出来，并且有可能只记得住不好，好的统统想不起来。
当一对夫妻走到婚姻的尽头时，他们中的一个或是双方会有外遇，开始各过各的生活，试着自己解决问题。
外遇通常是一段正在死去的婚姻的征兆而不是原因，在任何一方出轨前，婚姻的终结早就注定了。
修复婚姻的关键不在于是如何处理分歧，而在于不争吵的时候，是如何相处的。
经营婚姻的核心是经营夫妻之前的友谊，这是所有婚姻的核心。
书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。
爱一个人，就要了解一个人。
和配偶一起多做爱情地图的问答游戏，即更加了解对方。
如，互相提问：喜欢吃什么，最讨厌的亲戚是谁，最喜欢如何度过周六的夜晚等问题。
越了解彼此的内心世界，关系越深厚，回报也越丰厚。
重建完善——喜爱与赞美系统。
如果一对夫妻的喜欢与赞美系统仍然在起作用，他们的婚姻就可以挽救，并且一起回顾过去的日子会立刻为他们的婚姻关系充电。
1、道别。早上和配偶说再见之前，确保知道配偶今天要做的事。2分钟|每天*5个工作日
2、重聚。每个工作日结束后，与配偶进行一次减压谈话。20分钟|每天*5个工作日
3、赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达你真诚的情感。5分钟*7天
4、喜爱。在一起的时候互相拥抱，牵手，确保睡前互相亲吻，用吻表达对配偶的原谅与温柔。5分钟*7天
5、每周约会。更新你的爱情地图，使你向对方靠近。也可以利用这些约会讨论婚姻问题，或者解决一周来发生的争执。2小时|每周
总计5小时，就能极大的促进婚姻走上正轨。
爱情大数据显示：接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻，他们离婚的可能性也比较小。
当男人不愿意同配偶分享权力时，婚姻破裂的可能性是81%。
所以，多说：亲爱的，你说了算的男人，婚姻生活往往更幸福。
进行情感储蓄和减压谈话。
积极倾听是婚姻问题治疗中的经典技巧，也是首选技巧。
双方轮流进行15分钟倾述，不要注意提供意见，表示真的感兴趣，并站在配偶那边。
即使是一声恼羞成怒的“嘿，别对我大喊大叫”或“你跑题了”都能缓和紧张局势，积极主动，有效沟通就能化解僵局。
感情就像一个银行，要多往里储蓄，创造的共同意义越多，婚姻也就越幸福，越稳定。
与我们中国人家丑不愿外扬的习惯不同，外国人已经习惯了各种心理咨询，当他们婚姻出现问题时，愿意求教相关专家，而我们只能向极少数知己倾诉。
本书作者约翰戈特曼博士把婚姻与家庭当做一个科研项目来研究，在我们结婚之前，却不会想到先对婚姻有个基本的了解，这其实也是一个误区。
枕边书小编总结出干货，把约翰·戈特曼博士写《幸丽的婚姻》推荐给已婚和未婚的男男女女。
希望这位“婚姻教皇”用40年时间研究得出的总结，可给你幸福婚姻的真谛。
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