威灵仙/于郑州
高血压病是以体循环动脉血压增高为主的全身性慢性疾病。成年人在非同一日连续测量血压3次以上，结果高于140／90毫米汞柱者就可诊断为高血压。高血压可分为原发性和继发性两种。原发性高血压是指查不到病因的高血压，绝大多数的高血压患者都属于这种类型；继发性高血压是由已知其他疾病引起的，又称症状性高血压。高血压是老年人的一种常见病、多发病，患病率较高，且易引起心、脑、肾的并发症。高血压患者早期通常没有症状，也有的出现头晕、头痛、头胀、眼花、耳鸣、烦躁、乏力、心悸、失眠、健忘、易疲劳、注意力不集中及四肢麻木等症状，部分病人可出现鼻出血及眼角膜下出血等。后期随着病程进展，血液持续增高，可引起心、脑、肾等器官的损害，出现相应的症状。。
患有高血压的人日常生活中应注意以下几方面的问题：注意调整饮食结构，以低盐、低脂的饮食为主，尽量不吃辛辣等刺激性食物，戒烟戒酒；保持心境开朗、情绪稳定，学会缓解心理压力；平时可进行适当的体育锻炼，如散步、打太极拳等；继发性高血压患者应注意治疗原发病；天气变冷时注意增加衣物，防止因受寒使血管收缩，血压升高；患病较久的患者一旦出现肢体麻木、语言障碍、瞬间意识不清等症状，应及时到医院进行治疗，防止中风的发生。
下面介绍几种简单易行的自我保健法，患有高血压的朋友在接受正规医院治疗的同时，可选择适合的方法进行调养。
一、药膳疗法
1、决明子粥
原料：炒决明子10-15克, 粳米100克，冰糖少许。
做法：决明子加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放入淘洗干净的粳米，共同煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即可。
用法：温服，每日1次，5-7天为1疗程。
功效：清肝明目。适用于肝阳上亢型高血压，症见头目眩晕，面赤口苦。
注意：大便泄泻者忌食。
2、山楂红薯粥
原料：山楂、蜂蜜各30克，红薯150克，大米100克。
做法：山楂洗净，去核切片。红薯洗净，切成小块。锅内加水适量，放入淘洗干净的大米煮粥，粥将熟时加入山楂片、红薯块，煮至粥熟，调入蜂蜜即成。
3、木耳拌芹菜
原料：水发黑木耳100 克，芹菜25克，盐、味精、白糖、香油、胡椒粉各适量。
做法：水发黑木耳洗净，放入沸水中烫一下立即捞出，冷却后沥干装盘。芹菜去杂洗净，切成段，下沸水稍焯片刻，捞出后与黑木耳同装入盘中。将盐、味精、白糖、香油、胡椒粉加少量冷开水兑成调味汁，倒入木耳芹菜盘中，拌匀即可。
功效：平肝降压，祛脂减肥。适用于高血压、高血脂症等。
二、药茶疗法
1、菊楂决明茶
组方：菊花30 克，山楂、决明子各15克。
用法：菊花、山楂、决明子（捣碎）加适量水煮汁，代茶饮用，每日数次。
2、复方菊槐茶
组方：菊花6克，槐花6克，绿茶6克，龙胆草10克。
用法：上4味放入茶杯中，以沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。
功效：清肝，祛风。适用于肝阳上亢型高血压，症见头晕、眼花、目涩。
3、荷叶山楂茶
组方：绿茶5克，山楂10克，荷叶15克。
用法：上述3味加入适量水煎煮，去渣取汁，代茶饮用。每日1剂。
功效：降压，降脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖症。
三、足浴疗法
1、方法一
组方：牛膝、钩藤各30克。
用法：上述2味一同放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟，煎煮取汁，待温时泡脚。每日晨起和晚睡前进行，每次30-40分钟，以不适症状减轻或消失为1个疗程，连续1-2个疗程。
功效：平肝潜阳，引热下行。适用于肝阳上亢型高血压。
2、方法二
组方：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克。
用法：上药加水1000毫升，浸泡5-10分钟，煎至600毫升，睡前浸洗双脚30-40分钟。
功效：清热降压，疏风明目。
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